کورونا وائرس کے ساتھ قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہمارا کیا کنٹرول ہے

انسپلاش پر ویژوئیلز کے ذریعہ تصویر
"انسان ایک شاگرد ہے ، درد اس کا استاد ہے۔" f الفریڈ ڈی مسسیٹ

کوڈ 19 وبائی بیماری نے دنیا کو گھٹنوں کے بل تک پہنچا دیا ہے۔ قدرت نے بہت تیزی سے اور سخت الفاظ میں مظاہرہ کیا ہے کہ ہم اس سے بالاتر نہیں ہیں۔ ہم اس کا حصہ ہیں۔

انسانیت ایک پیچیدہ ماحولیاتی نظام کے حصے کے طور پر موجود ہے جسے ہم نے بمشکل سمجھنے کے طریقوں سے متاثر کیا ہے اور ہم اپنی سرگرمی کے اثرات کو بڑھتی تعدد کے ساتھ محسوس کررہے ہیں۔

چونکہ دنیا بھر کی آبادی ایک یا کسی اور شکل میں آب و ہوا میں بدلاؤ کا تجربہ کرتی رہتی ہے ، اب ہم سب کو انتہائی متعدی اور ممکنہ طور پر مہلک کورونا وائرس سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔

بیماری کی ماحولیات کا مطالعہ کرنا اس سے زیادہ وقتی طور پر کبھی نہیں ہوا ہے۔

کوویڈ ۔19 انڈیپلیش پر سی ڈی سی کے ذریعہ

یہ وہ منظر نامہ نہیں ہے جسے ہم شعوری طور پر اپنے لئے منتخب کریں گے ، لیکن بعض اوقات ہمیں اپنی ضرورت مل جاتی ہے ، نہ کہ ہم جو چاہتے ہیں۔ یا شاید اس معاملے میں یہ بھی سیارے کی ضرورت ہے۔ اجتماعی طور پر بنی نوع انسان کو 'ٹائم آؤٹ' لینے پر مجبور کیا جارہا ہے۔

کیا کائنات ہمیں مستقبل کی خاطر انسان کے کام کرنے کی بجائے انسان بننے کی ہدایت دے سکتی ہے؟

کاربن کے اخراج اور آلودگی کو خاص طور پر چین میں کم کیا گیا ہے ، لہذا کچھ چھوٹے پیمانے پر اس سے زمین کو فائدہ ہو رہا ہے۔ جب کہ معاشرتی فاصلہ ہم میں سے بیشتر لوگوں کے لئے ایک موروثی معاشرتی نسل کے طور پر سخت ہوگا ، نیز کورون وائرس کے پھیلاؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ ایسا لگتا ہے کہ اس کا ماحول پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

جب یہ خوفناک خواب منظر نامہ گزر گیا ہے تو ہمیں اپنی پرانی عادات کی طرف لاشعوری طور پر لوٹنے سے پہلے اجتماعی طور پر اس کے ہر پہلو سے سبق حاصل کرنا چاہئے۔

ہم میں سے بہت سے لوگوں نے (مجھ سمیت) بعض اوقات اضطراب ، خوف اور گھبراہٹ کو محسوس کیا ہے کیونکہ پوری دنیا میں افراتفری اور غیر یقینی صورتحال پھیلتی ہے ، جس کے سبب بازار خوف و ہراس کا شکار ہوجاتے ہیں۔

تصویر گیرڈ الٹمین پکسابی نے دی

ہمیں جلد ہی اس وائرس کی سنگینی کے ساتھ کام کرنا پڑتا ہے۔

یہ کسی حد تک حقیقت پسندانہ رہا ہے ، جیسے کسی آفت کی فلم میں رہنا ، جس میں ہم سب ایک ساتھ جلوہ گر ہو رہے ہیں۔

جہاں میں رہتا ہوں ، جیسا کہ دنیا کے بیشتر حصوں میں ، ہم نے خوف پر مبنی طرز عمل کا مشاہدہ کیا ہے جیسے گھبراہٹ کی خریداری جس کی وجہ سے تیزی سے خالی سمتل ان لوگوں کے لئے بڑھ رہی ہے جیسے ان کے سر کو ریت میں دفن کرتے ہیں اور آگے بڑھاتے ہیں جیسے کہ کچھ نہیں ہورہا ہے۔

جان کیمرون / انسپلاش کی تصویر

میرا بدترین دن پیر کو تھا۔ میں خود کو ناکافی ، بے بس اور ناراض محسوس کررہا تھا ، لیکن سب سے زیادہ ناراض تھا۔ ہمارے وزیر اعظم ، بورس جانسن اور ان کی کابینہ کے دائیں دائیں سائکوفینٹس کی طرف سے نمائش کے لئے قیادت کی کمی پر ناراضگی۔

اس بات پر غص .ہ ہوا کہ حکومت اور ہمارے سائنس دانوں کو جو چین ، جنوبی کوریا اور سرزمین یورپ (جو ہم وائرس کے پھیلاؤ میں ہفتوں پیچھے ہیں) سے سیکھنے کا موقع فراہم کرتے ہیں ، نے زندگی کے غیر ضروری نقصان کو روکنے کا موقع گنوا دیا۔

انہوں نے اس کے بجائے 'ریوڑ استثنیٰ' کے اپنے فرضی قیاس کے ساتھ دانشورانہ باطل پر بھٹکنے کا انتخاب کیا۔

مائک گالسافلیل وضاحت کرتا ہے کہ انہیں یہ اتنا غلط کیوں ہوا:

آخر کار حکومت نے قوم کو کوڈ 19 کے عروج کو کم کرنے کے لئے کچھ سمجھدار سمت دی ، لیکن پھیلاؤ کو کم کرنے کے لئے ان کا ابتدائی مشورہ عدم مطابقتوں کی وجہ سے تھا۔

اگر صرف یہاں اور وہاں ملازمت کی جائے تو معاشرتی دوری کس طرح پوری طرح موثر ہوسکتی ہے؟

کل دوپہر تک اسکول اور تعلیمی نظام کھلا تھا جب حکومت نے اگلے نوٹس تک جمعہ سے تمام اسکول بند رکھنے کا اعلان کیا تھا۔

میری سب سے بڑی بیٹی کے اسکول میں انہوں نے گذشتہ جمعہ کو کورونا وائرس کے مشتبہ کیس کا اعلان کیا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایملی اور اس کے دوست بچی کو جانتے ہیں اور اس سے ابھی ایک ہفتہ قبل ہی بات کی تھی۔ قدرتی طور پر وہ خوفزدہ تھی ، حالانکہ ہم نے وائرس کی وضاحت صرف بچوں پر ہی کردی ہے۔ وہ اسے نہیں پکڑنا چاہتی تھی اور اسے اپنے باقی کنبے تک پہنچانا نہیں چاہتی تھی۔

خوش قسمتی سے ہم میں سے کسی کو بھی اعلی رسک گروپ میں نہیں سمجھا جاتا ہے اور نہ ہی ہمارے کسی رشتہ دار سے اس کا رابطہ ہوگا۔

میں مایوس تھا کہ انہوں نے اسکول بند نہیں کیا ، یا نجی کاروباروں اور ڈاکٹروں کی سرجریوں کے طریقے سے گہری صاف ستھرا انتظام کرنے کے لئے بہت کم وقت میں۔

میں یہ سوچنے میں مدد نہیں کرسکتا کہ اسکولوں کو اب تک کھلا رکھنے سے بالواسطہ معاشرے کا سب سے زیادہ خطرہ خطرہ میں پڑ گیا ہے۔ امریکہ اور آئرلینڈ نے دو ہفتے قبل اپنے اسکول بند کردیئے تھے۔

بہت ساری سطحوں پر یہ ایسی مشکل صورتحال ہے۔

ہم سب کو روزی روٹی بنانی ہوگی ، لیکن دو ٹوک انداز میں اگر ہم شدید بیمار یا مردہ ہوں تو ہم نہیں کر سکتے۔ ہمیں اس وقت اپنی صحت اور فلاح و بہبود کو ترجیح دینی چاہئے۔ کام کرنے والی ماؤں کو کوئی شک نہیں کہ وہ ہوم سیکھنے کی نگرانی کریں گے۔ میرے پاس ابھی بھی تین کم سن بچے ہیں جو گھر میں رہتے ہیں ، لیکن میں قبول کرتا ہوں کہ طویل مدت میں یہ دو برائیوں سے کم ہے۔

میرا بیٹا اس موسم گرما میں اپنے A- درجات نہیں لے گا کیونکہ تمام امتحانات منسوخ کردیئے گئے ہیں۔

میری سب سے چھوٹی لڑکی کو پرائمری اسکول میں اس کے لیور کی اسمبلی سے لوٹ لیا جائے گا۔ ممکنہ طور پر یہ اس کے آخری دو دن کئی سالوں کے دوستوں کے ساتھ ہوگا۔ لیکن اس کے علاوہ اسے پیانو کی تعلیم حاصل کرنے میں مزید وقت ملے گا۔

بہت سے دوسرے ممالک اب مکمل طور پر لاک ڈاؤن میں ہیں اور ان کا دکھ دیکھ کر میرا دل ٹوٹ گیا ہے۔

کوویڈ 19 کے لئے ٹیسٹنگ

جس نے مجھے ہفتے کے اوائل میں میرے تاپدیپت غصے کی ایک اور وجہ پر مجبور کیا - برطانیہ میں کوویڈ 19 کے لئے جانچ کی مکمل کمی۔

برطانیہ کی حکومت کے بظاہر لاتعلقی اور متضاد رویے کے مقابلے میں اطالویوں اور پوری دنیا کے لوگوں کو درپیش زبردست چیلنجوں کی پریشان کن تصاویر اور اطلاعات دیکھ کر - لوگوں کو صرف خود کو الگ تھلگ رہنے کا مشورہ دیتے ہوئے اور جب انھوں نے تجربہ کیا تو یہ پریشان کن تھا۔

ابھی تک صرف برطانیہ کے جن لوگوں نے تجربہ کیا ہے وہی اسپتال اور جیل کی کمیونٹی میں شدید بیمار ہیں۔

تصویر گیرڈ الٹیمن / پکسابی

حکومت کو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے عملے ، جی پی ، ڈاکٹروں اور نرسوں کی جانچ کرنی چاہئے جن کی توقع ہم اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ ہفتوں اور مہینوں میں کریں گے۔

ایک سرجن اٹلی میں سکینگ سے واپس آیا ، کوویڈ 19 تھا ، لیکن خود کو الگ تھلگ کرنے کے بجائے وہ اپنے ساتھیوں اور مریضوں کو وائرس سے دوچار کرتے ہوئے کام پر واپس آگیا۔ یقینا This یہ اس طرح کے منظر نامے کی واحد مثال نہیں ہے۔

اگر ہم اپنے پہلے ہی سے زیادہ بوجھ والے NHS سے توقع کرسکتے ہیں کہ اگر اس کے عملے کو رہنمائی نہیں دی جاتی ہے اور ان کی مدد نہیں کی جاتی ہے تو اس سے نمٹنے کے لئے وہ کس طرح امید کرسکتے ہیں؟

اگر ہم آبادی کے بڑے پیمانے پر جانچ نہیں کرتے ہیں تو ہم کس طرح پورے ملک میں کورونا وائرس کے انفیکشن کی شرح اور اموات کی شرح کی نگرانی کر سکتے ہیں۔

سائنس دانوں سے کس طرح توقع کی جاسکتی ہے کہ ہم جس انداز سے اندازہ لگا کر معاملہ کر رہے ہیں اس کی صحیح تصویر حاصل کریں۔

اب جب کہ ہمارے پاس اربوں اضافی پونڈ ہیں جو بریکسٹ سے وعدہ کیا گیا تھا ، یقینا funding فنڈز عذر نہیں ہوسکتے ہیں!

یہاں دیگر اہم کارکنان اور کھانے کی فراہمی کی ضروری چینز ، اور طبی سامان ہیں جن کو بھی اس نازک وقت پر تعاون کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر ہماری سپلائی چین ناکام ہوجاتی ہے تو معاشرے کے تانے بانے کو خطرہ لاحق ہے۔ ممکنہ طور پر فوج کو طلب کیا جائے گا۔

مجھے یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ برطانیہ کی حکومت نے اس وباء کے آغاز کے بعد ہی اس طرح کے چونکا دینے والی انوشی کا مظاہرہ کیا ہے۔ اب یہ ایک وبائی بیماری ہے اور پوری قوم کے تحفظ کے لئے مزید سخت اقدامات پر عمل درآمد کرنے میں ابھی بھی وہ سست ہیں۔

حقیقت یہ ہے کہ طبی عملے کی جانچ پر کارروائی کرنے کے لئے ہمیں حکومت سے درخواست کرنا پڑ رہی ہے۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے وہ جان بوجھ کر ناجائز تکلیف اٹھانا چاہتے ہیں۔

برطانیہ کی حکومت اب تک جو کچھ کررہی ہے اس کے برعکس ، عالمی ادارہ صحت نے اپنے پیغام میں واضح کیا ہے: الگ تھلگ ، ٹیسٹ ، علاج اور ٹریس۔

لاعلمی ، تکبر یا دونوں کے مجموعے کے مقابلہ میں ، ہمیں ایک دوسرے کو تلاش کرنا ہوگا۔ انتہائی حالات لوگوں میں بدترین اور بہترین دونوں کو سامنے لاتے ہیں۔

وبائی امراض کی نفسیات سے متعلق ایک دلچسپ مضمون۔

حکومت جو کہتی ہے یا کرتی ہے اس پر ہمارا بہت محدود کنٹرول ہے اور یہی بات کورونا وائرس کے پھیلاؤ پر بھی لاگو ہوتی ہے۔

لیکن ہمارے پاس اپنے طرز عمل پر قابو ہے۔ گھبراہٹ ہماری خدمت نہیں کرے گی ، تاہم سنگفرایڈ ان بے مثال اوقات میں ہماری بے اعتدالی کو محفوظ رکھے گا۔

“وہی ہوا ہم سب پر چل رہی ہے۔ تباہی ، موقع اور تبدیلی کی ہوائیں۔ لہذا ، یہ ہوا کا اڑانا نہیں ہے ، بلکہ سیلوں کی ترتیب ہے جو زندگی میں ہماری سمت کا تعین کرے گی۔ im جم روہن

مجھے احساس ہوا کہ میرا غصہ میرے مدافعتی نظام کو مضبوط نہیں کررہا تھا اور اپنے کنبے کو پریشان کررہا تھا ، اور اس لئے میں نے جنگل میں سیر کی اور اسے اپنے کی بورڈ میں داخل کردیا!

غذا اور طرز زندگی

اس کے ساتھ ساتھ احتیاطی تدابیر اور اقدامات جن پر ہم سب کو عمل پیرا ہونا چاہئے ، ہمارے پاس اپنی غذا اور طرز زندگی پر کنٹرول ہے۔ ہم اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور تنہائی اور بحران کے اوقات میں متمرکز اور پرسکون رہنے کے لئے بہت سارے کام کر سکتے ہیں۔

ہمیشہ کی طرح ، یہ وہ خوردبینی حیاتیات ہیں جو ہم نہیں دیکھ سکتے ہیں کہ یا تو ہماری مدد کریں یا ہمیں نقصان پہنچا۔

ہمارا گٹ مائکرو بایوم دفاع کی پہلی لائن ہے۔ ہمارے مدافعتی نظام کا 75٪ وہاں رہتا ہے۔ کھربوں بیکٹیریا ، فنگس اور وائرس ہمارے ڈی این اے کا 90٪ حصہ بناتے ہیں ، لیکن وہ ہمارے لئے پوشیدہ ہیں۔ روگجنک ناقدین پر صحت کو فروغ دینے والے بیکٹیریا کا صحیح توازن برقرار رکھنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔

آنتوں میں عدم توازن موٹاپا ، ذیابیطس ، میٹابولک dysfunction کے ، غیر متعدی بیماریوں ، الرجی اور خود سے استثنیٰ کی صورتحال کی بنیادی وجہ ہیں۔

یہ وسیع اندرونی ماحولیاتی نظام جسم کے ہر بڑے نظام کو متاثر کرتا ہے ، جس میں قلبی نظام بھی شامل ہے (سانس کا نظام سب سے زیادہ کوویڈ 19 سے متاثر ہوتا ہے)۔

مائکروبیوم مین کا دورہ کرکے گٹ مائکروبیوم کے بارے میں کچھ تازہ ترین سائنسی مطالعات ملاحظہ کریں

پہلے سے جو مشورے دیئے گئے ہیں اس سے زیادہ اور ہم اپنے آپ کو بچا سکتے ہیں یہ ہے آنت کی صحت پر توجہ مرکوز کرنا۔

سبزیوں ، پھلوں ، گری دار میوے ، بیجوں ، پھلوں ، چربی والے پروٹین سے بھرے بحیرہ روم کے طرز کی ایک غذا کھائیں اور نشاستہ کاربوہائیڈریٹ جیسے تجارتی روٹی ، سفید آلو (جب تک ٹھنڈا نہ کیا جائے) پر سفید چاول ، کیک ، چینی اور پروسیسڈ فوڈز کاٹ دیں۔

اگر ممکن ہو تو ان کو مزید پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے میٹھا آلو ، بٹرنٹ اسکواش ، کوئنو اور جئ سے تبدیل کریں۔ بنیادی طور پر اندردخش کھا لو!

یروشلم کے آرٹچوکس ، لیک ، اسفراگس ، پیاز ، لہسن ، کم پکے کیلے جیسے پری بائیوٹک فوڈ صرف ہضم میں ہضم ہوجاتے ہیں ، جو ہماری صحت کو فروغ دینے والے بیکٹیریا کو ایندھن فراہم کرتے ہیں۔

فاقہ کشی والا مائکروبیوم ہمیں بیماری سے بچا نہیں سکتا۔

مائکرو بائیوٹا میں عدم توازن اس بات پر اثر ڈال سکتا ہے کہ ہم سوجن کی وجہ سے کھانے سے غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ اپنے وزن اور موڈ کو کس حد تک جذب کرتے ہیں۔

روگجنک بیکٹیریا سے تعلق رکھنے والے اینڈوٹوکسین سنگل سیل موٹی گٹ کے استر میں پرفوریشن کا سبب بنتے ہیں اور پھر انڈیجسٹڈ فوڈ اور ٹاکسن خون کے بہاؤ میں جسم کے گرد چکر لگاسکتے ہیں اور اس وجہ سے خون کی نالی اور بظاہر غیر متعلقہ حالات کا بیڑا پیدا ہوتا ہے۔

پروبائیوٹکس بھی ضروری ہیں تاکہ ہم اپنی دوستانہ بیکٹیریا کالونیوں کو مضبوط رکھیں۔ میں بیکیلس کوگولنس کا استعمال اور تجویز کرتا ہوں کیونکہ یہ ٹیم کا کھلاڑی ہے۔

فطرت میں باقاعدہ سیر کرنا ضروری ہے ، کیونکہ ہمارے جسم اور بیکٹیریا کو بھی ورزش کی ضرورت ہے۔ شکر ہے کہ باہر رہنا (جب تک کہ قریبی رابطے میں نہ ہو) ہماری صحت کے لئے کوئی خطرہ نہیں ہے۔

فلاحی اقدام کے تحت نیشنل ٹرسٹ نے قوم کے لئے اپنے باغات اور کار پارک کھول دیئے تاکہ ہم فطرت میں وقت گزارنے اور اپنی ذہنی صحت کو محفوظ رکھنے میں مدد کریں۔

معیاری نیند اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ ہمیں صحتمند رکھنے میں غذا اور ورزش کرنا ہے۔

مراقبہ ہمیں خاموشی اور تنہائی میں راحت بخش بننے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، اور یکساں طور پر سوشل میڈیا اور ٹکنالوجی ہمیں جڑے رہنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اس ماں باپ کے اتوار کے بجائے مجھے اپنی والدہ کو ایک ویڈیو کال پر دیکھنا ہوگا۔

جب کہ اس کورونویرس پھیلنے سے ہم سب کو بہت سارے طریقوں سے چیلنج کریں گے ، مجھے لگتا ہے کہ اس بار ہمارے خاندانی رشتے کو مستحکم کرنے اور زندگی میں واقعی اہم چیزوں کو اجاگر کریں گے۔

اپنے بچوں کو سیکھنے اور ان کو کھانا کھلانے میں آسانی کے علاوہ (جس میں مجھے کوئی شک نہیں ہے کہ کافی وقت لگے گا) میں اپنا اگلا ناول شروع کرنے اور اپنی نئی صحت کی ویب سائٹ تیار کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔

آپ نے بیک برنر پر کون سے نئے منصوبے لگائے ہیں اور اب شروع ہوسکتے ہیں؟ آپ ہمیشہ کون سی کتابیں پڑھنا چاہتے ہیں؟

برین پککس کا ایک حیرت انگیز مطالعہ یہ ہے: ایک غیر یقینی کائنات میں فورنگ فارورڈ

طرز زندگی تجزیہ

میں گاہکوں کی صحت سے دوری بہتر بنانے میں بھی مدد کر رہا ہوں (زوم کا شکریہ) میں ایک مفت طرز زندگی تجزیہ مشورہ پیش کر رہا ہوں (30 منٹ اچھی طرح گزارے گا) جو جسمانی نظام (اگر کوئی ہے) کا تعین کرتا ہے جو موثر اور بہتر طور پر کام کر رہے ہیں اور ان کی نشاندہی کرتے ہیں جو برابر ہیں۔

ایک بار جب آپ نے ان علاقوں کی نشاندہی کی جو آپ کو کھانے سے حاصل کی جانے والی تغذیہ (جدید کاشتکاری کے طریقوں سے ضروری معدنیات اور وٹامنز کی نمایاں طور پر کم ہوتی ہے) کے درمیان فرق کو ختم کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کو غذائیت سے متعلق معالج کی تکمیل کے ل needs جس چیز کی ضرورت ہوتی ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر خسارے کی بجائے کثرت۔

اس کے بعد میں آپ کو گٹ ہیلتھ پروگرام اور طرز زندگی کے امور کے بارے میں مزید مشورہ دے سکتا ہوں۔ اگر آپ اس پیش کش کو قبول کرنا چاہتے ہیں تو صرف ایک اشرافیہ مجھے ایلیٹ ہیلتھہب@gmail.com پر چھوڑیں۔

اس دوران میں آپ کو اس مشکل وقت پر صبر ، خوشی اور صحت کی خواہش کرتا ہوں۔ ہمیں یہ بات ذہن میں رکھنی چاہئے کہ 'یہ بھی گزرے گا ...'

"اڈ میلیوورا۔" ~ 'بہتر چیزوں کی طرف' کے لئے لاطینی۔

میرا بلاگ: rhap.so.dy الفاظ میں