کورونا وائرس کے دوران گھر سے موثر طریقے سے کام کرنے کے 5 نکات

انفلاش پر اسٹیفنی ہاروی کی تصویر

ناول کورونا وائرس کو پوری دنیا میں پھیلتا دیکھتا رہا اور آخر کار ، ہر گوشہ اس کے سائے میں ہوتا دکھائی دیتا ہے۔ آپ شاید یہ نہ سمجھیں کہ یہ کوئی بڑی بات ہے جب تک کہ ہر شخص پوریل ، کلوروکس اور اب ٹوائلٹ پیپر اور پاستا جمع نہیں کرتا ہے۔ اب آپ تھوڑا سا اضطراب میں مبتلا ہوجاتے ہیں اور ہر روز کام پر جانے سے پریشان ہیں۔ آپ بہت سارے ساتھیوں کے ساتھ قریبی رابطے میں ہیں اور اگر ان میں سے ایک سب وے میں کسی مریض سے رابطہ کرتا ہے تو آپ کو بھی بے نقاب ہونا پڑسکتا ہے… جب آپ کے اعصاب سخت ہوجاتے ہیں جب کوئی صرف ایک بار کھانسی کرتا ہے اور سوچتا ہے کہ میری کمپنی کب فیصلہ کر سکتی ہے گھر سے کام کرنا (WFH)۔

بوم شاکالکا ، اگر آپ کافی خوش قسمت ہیں تو ، مینجمنٹ ٹیم کی ایک ای میل آخر کار آپ کے ان باکس میں پہنچتی ہے ، یہ کہتے ہوئے کہ سب کو اگلے اطلاع تک دور سے WFH کرنا چاہئے۔ خاص طور پر اس بحران میں ڈبلیو ایف ایچ کے قابل ہونا ایک بہت بڑا اعزاز ہے۔ COVID-19 کی پریشانی اور بھیڑ میں شامل ہونے کے خوف سے ، اپنے کتے کی کمپنی کو سارا دن برقرار رکھنے کے قابل ہونے ، اور اپنے پیاروں کے ساتھ گھر میں وقت گزارنے کے ، اپنے پسندیدہ PJs میں ڈوبنے چھوڑ دو ، ہر چیز اتنی اچھی ہے جب تک کہ آپ کو احساس نہ ہو۔ کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا…

جب کہ مجھے WFH کی راحت اور لچک پسند ہے ، میں نے اس کو چوس لیا۔ میں تو روزانہ آفس جانے اور صبح 9 بجے سے شام 5 بجے تک کام کرنا شروع کرتا تھا۔ پھر مجھے ایک نیا کام ملا جو دل کھول کر ڈبلیو ایف ایچ کے دنوں کا فائدہ فراہم کرتا ہے۔ اچھ amountی وقت کے لئے پیداواری صلاحیت میں مبتلا ہونے کے بعد ، میں آخر کار اپنا معمول بناتا ہوں اور ہر کام سے لطف اندوز ہوتے ہوئے کام کرتا ہوں۔

جو مجھے بہت مشکل معلوم ہوا:

  1. ہر جگہ خلفشار

آس پاس کے ساتھیوں کا ہونا میری پیداوری میں مدد دیتا ہے ، کیوں کہ میں اپنے فون کو ایک منٹ سے زیادہ وقت تک سکرول کرتے ہوئے شرمندہ محسوس کرتا ہوں ، ہر چند منٹ میں ایک مختصر یوٹیوب ویڈیو دیکھنے دیتا ہوں ، یا کسی بھی دلکش چھوٹ کے لئے اپنی پسندیدہ شاپنگ ویب سائٹ چیک کرتا ہوں۔

2. سست آپ کو تیزی سے مار دیتی ہے

میں عام طور پر دفتر میں حوصلہ افزائی اور توجہ مرکوز کرتا ہوں۔ تاہم ، جب میں WFH کرتا ہوں تو ، مجھے آسانی سے کاہلی محسوس ہوتی ہے چاہے میرے پاس کتنی کافی بھی ہو۔ اس سے زیادہ ، جسمانی طور پر ، میری کمر اور دائیں کندھے کو اکثر تکلیف ہوتی ہے۔

3. ان گنت مواقع

WFH کو آزادی حاصل کرنے کا یہ بھی مطلب ہے کہ میں لانڈری کرسکتا ہوں ، گروسری لے سکتا ہوں ، تازہ لنچ بنا سکتا ہوں ، حتی کہ جب چاہوں جلدی جھپکی لے جاؤں۔ لیکن یہ ساری سرگرمیاں خفیہ طور پر میری پیداواری صلاحیت کو جنم دے رہی تھیں۔ انگلی کی تصویر میں ، شام 5 بجے ، لیکن میں نے اپنے تمام کام ختم نہیں کیے ، جس کا مطلب ہے کہ مجھے یا تو کچھ اور گھنٹوں کے لئے دیر سے کام کرنا پڑے گا یا اگلے دن دھکیلنا پڑے گا۔ اور مجھے دونوں نتائج سے نفرت ہے۔ میں لطف اندوز ہوں کہ میں اپنے تمام کام کو ایک خاص وقت کی حد تک مؤثر طریقے سے ختم کروں اور اپنے ذاتی اوقات کی حفاظت میں ان چیزوں کے لئے کرتا ہوں جن سے میں لطف اٹھاتا ہوں اور جن لوگوں کو میں پسند کرتا ہوں۔

ان علامات کی تشخیص کرنے کے بعد ، میں نے اس کی بنیادی وجوہات معلوم کرنے اور اپنے ڈبلیو ایف ایچ کے معمولات کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا۔

یہاں 5 نکات ہیں جو مجھے WFH دنوں میں طاقت دیتے ہیں اور کام کرنے کے بعد زیادہ ذاتی وقت کمانے میں میری مدد کرتے ہیں:

  1. ماحول کو صحیح بنائیں

سست احساس غلط ماحول سے اٹھ رہا تھا۔ ہمارے پاس گھر میں کام کرنے کے لئے اضافی گنجائش نہیں ہے۔ لہذا میں عام طور پر اپنے بیڈروم میں کام کرتا ہوں ، جو میرے باقی اپارٹمنٹ سے زیادہ گہرا اور گرم تھا۔ اس کے علاوہ ، میں نے اپنا بستر نہیں بنایا تھا لہذا مجھے ہمیشہ تکیہ ہوتا ہے کہ میں اپنے تکیے پر چھلانگ لگاؤں۔

مطالعات نے ایک روشن اور ٹھنڈا ماحول دکھایا ہے جس سے آپ کے جسم کو اٹھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا میں اپنے بیڈروم کی کھڑکی کو کھولتا ہوں تاکہ میں جاگ کر فورا air تازہ ہوا کو بہاوں اور روشنی کے بلبوں کو آرام دہ 2700 K نرم سفید رنگ سے ایک متحرک 5000 K ڈیلیٹ رنگ میں تبدیل کردیا۔ بس ان دو چالوں نے مجھے تیار رہنے میں بے حد مدد کی۔

اس کے بعد میں نے مزید میل طے کیا اور اچھ adjustے ایڈجسٹ ڈیسک میں سرمایہ کاری کی جس کو میں آسانی سے اپنے پیٹھ کے نچلے مسئلے کو حل کرنے کے لئے بیٹھ کر کھڑے ہوکر بدل سکتا ہوں۔ اور میں ونڈوز کو مسلسل سوئچنگ کی پریشانی سے بچنے کے لئے ایک 4K کمپیوٹر مانیٹر پر پھیل گیا۔ نیز ، زندگی کو آسان بنانے کے ل a کچھ لوازمات شامل کریں ، بشمول وائرلیس کی بورڈ اور ماؤس۔ مجھے ان سرمایہ کاریوں پر افسوس نہیں ہے کیونکہ مجھے ان کا اتنا استعمال ہو رہا ہے ، نہ صرف کام کے مقاصد کے لئے بلکہ ذاتی اصلاح کے تمام وقت میں بھی جو میں اس ڈیسک کے سامنے گزاروں گا۔

کیا فرق پڑتا ہے صحیح لباس پہننا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو رسمی سوٹ لگانا پڑے گا ، لیکن اس سے کچھ مختلف ہے جو آپ عام طور پر سوتے ہیں۔ یہ آسان اقدام آپ کو کام کرنے کی ذہنیت لا سکتا ہے۔

2. کام کرنے کی فہرستوں کا منصوبہ بنائیں

"کسی بھی اہم کام کا سب سے مشکل حصہ اس پر پہلی جگہ شروع ہو رہا ہے۔ ایک بار جب آپ واقعی کسی قیمتی کام پر کام شروع کردیتے ہیں تو ، آپ کو فطری طور پر آگے بڑھنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔ - برائن ٹریسی ، وہ مینڈک کھا لو!

میں نے محسوس کیا کہ زیادہ تر وقت جب میں انٹرنیٹ پر گھومتا ہوں اور گھر پر کام سے غیر متعلق کام کرتا ہوں تو اس کی وجہ منصوبہ بندی نہ ہونا ہے۔ مجھے نہیں معلوم تھا کہ کون سا کام کرنا ہے (اس کے برابر نہیں ہے مجھے کچھ کرنا نہیں ہے) ، لہذا میں کام شروع کرنے میں مؤخر کرتا ہوں۔ ایک بار جب میرے پاس ہر کام کی بصری طور پر دستیاب تفصیلی فہرست (گزارنے کے متوقع وقت کے ساتھ) ہوجائے تو ، میں جانتا ہوں کہ مجھے پہلے کس کام سے نمٹنا چاہئے۔ یہ حکمت عملی مجھے آسانی سے شروع کرنے اور روانی برقرار رکھنے میں بے حد مدد کرتا ہے۔

3. فوکس ٹائم کے حصوں کی حفاظت کریں

لاکھوں سال قبل ہمارے باپ دادا کو خطرناک ماحول سے بچانے کے لئے انسان آسانی سے مشغول ہوجاتا ہے۔ لہذا کام کرتے ہوئے اپنے خلفشار کو تسلیم کرنا ٹھیک ہے لیکن انہیں آپ کو توجہ سے باہر لانے کی اجازت نہ دیں۔

آخر کارآپ کے آغاز کے بعد ، اگلا چیلنج یہ ہے کہ کیسے جاری رکھیں۔ گھر میں آسانی کے ساتھ ، آپ غیر کام سے متعلق بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔ پومودورو میتھڈ (ٹماٹر ورکنگ کا طریقہ) ، جو مجھے انتہائی مددگار معلوم ہوا ، وہ صرف 25 منٹ کے کام کی ذہنیت کے ساتھ کسی کام کے دوران توجہ دینے اور توجہ دلانے میں میری مدد کرتا ہے۔ اس پر عملدرآمد میں مدد کیلئے متعدد مضامین اور ایپس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ میں یہاں زیادہ بلب کرنے نہیں جا رہا ہوں۔

صرف ایک ہی چیز جس کی نشاندہی کرنا چاہتا ہوں وہ ہے: اپنے خلفشار کے بارے میں ذہن نشین رہنا۔ آپ ان خیالات کو لکھ سکتے ہیں اور ان کے ساتھ بعد میں نمٹ سکتے ہیں ، لیکن اپنے ٹماٹر کے بیچ ترک نہ کریں۔ فوکس ٹائم کے 25 منٹ کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے بعد ، ٹماٹر کا وقت آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ طویل عرصے میں ، آپ کو اپنی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت ڈرامائی انداز میں بہتر کر سکتی ہے۔

اس خاص وقت کے دوران ایک چیلنج یہ ہے کہ آپ کے بچے یا کمرے کے ساتھی دور سے پڑھ سکتے ہیں یا کام کرسکتے ہیں۔ آپ ان کے ساتھ پیداواری وقت کا وقت طے کرسکتے ہیں ، لہذا آپ سب ایک ساتھ کام کر رہے ہو یا ایک دوسرے سے دخل اندازی کو کم کرنے کے لئے بیک وقت مطالعہ کر رہے ہو۔

4. اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں

بلیک گال کی تصویر برائے بغاوت پر

جسمانی طور پر خود کو تقویت دینا فائیکولوجیکل انرجی کو بھی فروغ دے سکتی ہے۔ فوکس ٹائم ختم کرنے کے بعد ، اپنے آپ کو کچھ منٹ کے ساتھ ایوارڈ دیں تاکہ آپ کے دماغ کو سکون ملے۔ کام سے متعلق چیزوں کے بارے میں نہ سوچیں۔

میں صرف اپنے چھوٹے سے اپارٹمنٹ میں گھومنے سے لطف اندوز ہوتا ہوں ، حالانکہ اس میں ایک گود میں صرف 30 سیکنڈ لگتے ہیں۔ میں اسے متعدد بار دہراتا ہوں۔ تب میں اپنے دل کی دھڑکن کو بڑھانے کے ل– 1020 پش اپس کرنا چاہتا ہوں اور ایسا رقص کرتا ہوں جیسے کوئی نہیں دیکھ رہا ہے (ہاں! WFH اور کوئی بھی آپ کا انصاف نہیں کرسکتا!)۔ یا ہوسکتا ہے کہ کچھ یوگا پوز اور کھینچنے لگیں۔ نقطہ یہ ہے کہ ، کسی بھی طرح کی جسمانی حرکت آپ کو آرام دہ اور اگلے فوکس کنٹ کے لئے پوری طرح سے متحرک ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. کھانے کی تیاری ہمیشہ کی طرح

مجھے کھانا پکانا اور تازہ تیار شدہ کھانا کھانا پسند ہے۔ WFH کے استحقاق کے ساتھ ، میں دوپہر کے کھانے میں ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ وقت گزارا کرتا تھا جو میرے کام کے وقت کو بری طرح مٹا دیتا ہے۔ اس ل I میں نے کھانا کھانے سے پری کا فیصلہ کیا کیونکہ میں آفس جاؤں گا ، جس نے نہ صرف لنچ بریک کو آدھے گھنٹے تک مختصر کردیا بلکہ کھانا پکانے سے توانائی بھی بچائی۔

میں اس کورونا وائرس پھیلنے کے موقع پر کھانا کھانے سے بھی ہچکچاہوں گا کیوں کہ آپ بھیڑ سے نمائش کو کم سے کم کرنا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ فراہمی اختیاری ہو جب تک کہ ریستوراں اور فوڈ ڈیلیوری کرنے والے اہلکار حفاظتی اقدامات پر عمل کریں۔ اور سچ پوچھیں تو ، کھانے کی تیاری میں صرف ٹن رقم اور وقت کی بچت ہوتی ہے۔ کیوں نہیں؟

خلاصہ یہ کہ ، مذکورہ بالا یہ سارے نکات آپ کو ورکنگ کی صحیح ذہنیت قائم کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ہیں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ فرق صرف یہ ہے کہ یہ سرگرمی گھر پر چلائی جاتی ہے لہذا آپ کو اس کے ساتھ کوئی مختلف سلوک نہیں کرنا چاہئے۔ اس دوران ، آپ اب بھی گھر میں قیام ، کپڑے کو راحت بخشنے ، اپنے عزیزوں کو رکھنے اور اپنی مرضی کے مطابق ناچنے کے ہر طرح سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں!