تھراپی سے میں نے 5 چیزیں سیکھی ہیں جو کورونیوائرس بحران سے مجھے پرسکون رکھتی ہیں

یہ ذہنی صحت کے فریم ورک اور ٹولز مجھے تیزی سے تشویش ناک عالمی صحت وبائیض کی غیر یقینی صورتحال اور اضطراب سے نمٹنے میں مدد کررہے ہیں

TONL کے ذریعے تصویری ،

اسکولوں کے بند ہونے کے ساتھ ، کالج دور دراز ہوتے جارہے ہیں ، ہر طرح کے واقعات ملتوی ہوجاتے ہیں ، آجروں نے اگلی اطلاع تک ہوم پالیسیوں سے کام لازمی کردیا ہے ، معاشرتی دوری کے اقدامات اور پوری دنیا میں سنگرودھیاں ہم بیک وقت رکاوٹ کا شکار ہیں۔

ہم دیکھ رہے ہیں کہ صحت کے نگہداشت کے نظام ، معاشی کیش فلو ، اور اپنی فلاح و بہبود پر ناول کا وائرس تباہ کن ہے۔ یہ ایک یاد دہانی ہے کہ اگر ہمارا سب سے کمزور اور سب سے زیادہ کمزور محفوظ نہیں ہے تو ہم میں سے کوئی بھی نہیں ہے۔

یہ اس وقت ہو رہا ہے جب ہم سب ان عوامل کا انتظام کررہے ہیں جو ہماری ذاتی فلاح و بہبود میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جو صحیح کھانا ، ہمارے جسم کو منتقل کرنا ، اپنے پیسوں کا انتظام کرنا ، اپنے کیریئر کو بڑھاوا دینا ، تعلقات کو متحرک کرنا ہے۔ میں نے اپنے نواحی خاندان میں پہلی موت کا تجربہ کیا جب میرے دادا گذشتہ ہفتے گزرے تھے (COVID-19 متعلقہ نہیں) ، اور کیا میری ذاتی تاریخ میں ایک بڑے لمحے کی طرح محسوس ہونا چاہئے تھا جس نے ایک بڑھتے ہوئے عالمی قبرستان میں غم کی کیفیت محسوس کی تھی۔ پوری دنیا میں زیادہ سے زیادہ افراد موت کا سامنا کریں گے ، انھیں معاشی عدم استحکام کا سامنا کرنا پڑے گا ، اور مستقبل قریب کے لئے تناؤ میں اجتماعی اضافہ ہوگا۔

اس وبائی مرض نے تقویت بخشی ہے کہ ہمارا صحت کی دیکھ بھال کا نظام کتنا ناجائز ہے۔ یہ کہ کس طرح پیسہ اور معاشرتی حیثیت سے علاج قابل رسائی ہوتا ہے۔

اس وبائی مرض نے تقویت بخشی ہے کہ ہمارا صحت کی دیکھ بھال کا نظام کتنا ناجائز ہے۔ مزید پیسوں اور معاشرتی حیثیت سے علاج کس طرح قابل رسائی ہوتا ہے۔ میں نے 27 سال کی عمر تک اپنی ذہنی صحت کے لئے مدد کا حصول شروع نہیں کیا ، جب میں نے ایک کمپنی میں تنخواہ دار ملازمت کے ساتھ ایک معتبر کیریئر بنایا تھا جس نے مراعات کا ایک ایسا پیکیج مہیا کیا جس میں مجھ تک رسائی ، موقع ، آمدنی ، اور ذہنی جگہ کی فراہمی ہو۔ ایک معالج تلاش کرنے کے لئے

تب تک ، میں 20 سال سے خوف و ہراس کے حملوں ، 14 سالوں سے شدید ذہنی دباؤ کی شدید علامات ، اور 10 سال تک ایڈی کے علامات کا سامنا کر رہا تھا۔ میں صرف سوہو میں ایک تخلیقی ایجنسی میں کاپی رائٹر کی ملازمت کے لئے نیویارک منتقل ہوا تھا ، دوستوں کے نیٹ ورک اور ایل اے میں میری کالج کے بعد کی زندگی کے پہلے بنیادی سالوں کو چھوڑ کر۔ میں کمزور ، گہری ذہنی دباؤ میں پڑ گیا اور میں جانتا تھا کہ میں پیشہ ورانہ مدد کے بغیر کسی خطرناک زون میں جا رہا ہوں۔ ایسا لگتا تھا جیسے کسی نیویارک کے معالجے کو حاصل کرنے کے لئے گزرنے کی رسوم ، جس طرح میں یہاں رہتا تھا اس سے کہیں زیادہ شہر کے مقابلے میں یہاں کے معمول کے مطابق تھا۔

یہ ایک بہت بڑا قدم تھا۔ اعتراف کرنا کہ میں یہ کام (یہ زندگی نہیں) خود کرسکتا ہوں ، یہ اعتراف کرتے ہوئے کہ مجھے انسانی طرز عمل کے مطالعے میں پیشہ ورانہ تربیت یافتہ کسی کی رہنمائی کی ضرورت ہے۔ ایک معالج کے پائے جانے کے بعد جو ہوا وہ میرے علاج معالجے کے افتتاحی سفر تھا۔ میں ذہنی صحت سے متعلق انسٹاگرام اکاؤنٹس سے آن لائن ٹولز اور اشارے پر زیادہ قابل قبول ہوگیا۔ میں نے خود کو سیکھنے سے روکنے کے لئے استعمال کرنے والے عذر کے ساتھ ، "میں صرف خاموش نہیں بیٹھ سکتا" کا سامنا کرنے کے لئے سخت مراقبہ کی ادائیگی کی۔ میں نے ایک نوٹ بک ہاتھ میں رکھتے ہوئے شفا یابی کے مراکز جانا شروع کیا ، لوگوں کو سننے کے ساتھ میں نے ایک بار بہت زیادہ "وو-وو" ہونے کی وجہ سے اور زندگی گزارنے کی حقائق سے دور رہنے کی وجہ سے اپنی آنکھیں پھیری۔ میں نے اپنے روزمرہ کے خیالات کو ٹریک کرنے اور خود کو ذہن اور مزاج سے آگاہ کرنے کے لئے ایپس ڈاؤن لوڈ کی ہیں۔ میں کاؤ ، پورے چاند کے دائرے اور دیگر اجتماعی اجتماعات جیسے کلاسز اور تقاریب میں گیا تھا جس سے میں خود کو تھراپی سے پہلے خود کو بے نقاب کرنے کے لئے بہت دل بند تھا۔ میں نے خود کو مختلف کتابوں کی طرف راغب پایا found علمی نیورو سائنس ، ہمدردی ، حساسیت ، اور خود ترقی کے بارے میں کتابوں۔ اور ہر سیشن ، ورکشاپ ، مراقبہ ، رسم ، اور مشق کے ساتھ ، میں تھوڑا سا زیادہ روشن ہوا۔ تھوڑا اور جاگ گیا۔ خود سے کچھ زیادہ ہی رابطے میں ہوں۔

شفا یابی ایک ایسا عمل ہے جو کبھی ختم نہیں ہوتا ہے کیوں کہ ہم درد کو پورا نہیں کرتے ہیں۔ اور جو کچھ بھی آگے آرہا ہے ، ان تمام نامعلوم علاقوں کو جن میں ہم غوطہ لگانے والے ہیں ، میرے خیال میں تھراپی کے اس مختصر سال کی تعلیمات مجھے افراتفری سے دوچار ہونے میں مدد فراہم کررہی ہیں۔ لہذا میں امید کرتا ہوں کہ یہ الفاظ آپ کے لئے بھی ایسا ہی کرسکتے ہیں۔

* یہ قابل غور ہے کہ اس معنی میں ، میں تھراپی کا حوالہ دیتا ہوں کسی ایسی سرگرمی کے طور پر جو مجھے خود سے مربوط ہونے اور اس کی عکاسی کرنے میں مدد کرتا ہے۔

1. ہمارے ساتھ فطری طور پر کچھ غلط نہیں ہے۔

ہماری زندگیوں میں سے کچھ کو تنقیدی حد تک اکھاڑ پھینکا گیا ہے جبکہ کچھ کو تکلیف میں خلل پڑا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ہمارے قریب سے کسی کو کوڈ 19 میں تجربہ کیا گیا ہو اور ہم بیمار نہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے نگہداشت کررہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ہم آمدنی کے ایک اہم وسیلہ سے علیحدہ ہوگئے ہوں یا منقطع ہوگئے ہوں۔ اور ہوسکتا ہے کہ جب یہ سب کچھ ہورہا ہو ، ہم سوشل میڈیا پر موجود لوگوں کو ایک بہترین کمرے کی ڈانس پارٹی (این جی ایل ، ٹکٹوک کیبن بخار سے دور کرنے والا ایک بڑا محرک ہے) کے ساتھ قرنطین کی بہترین زندگی بسر کرتے ہوئے دیکھ رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ سوچ رہے ہو "مجھے کیوں ؟!"

اگرچہ ہم سب معاشرے اور یکجہتی میں جڑے ہوئے ہیں ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہمارے تجربات کتنے مختلف ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ، عدم مساوات موجود ہیں۔ کچھ لوگوں کے پاس معاشی تھکاوٹ کے وقت پیچھے رہ جانے کے لئے ایک بڑا ، زیادہ منسلک ، زیادہ تر معاونت کا نظام موجود ہے۔ کچھ لوگوں کے کاروبار ترقی پزیر ہوسکتے ہیں (پوریل۔ پی اینڈ جی؟ لیزول؟ نیٹ فِلکس؟ اسپاٹ فائی؟) جبکہ دوسرے پیچھے ہٹ رہے ہیں اور بمشکل ہی رہ رہے ہیں۔ ہمارے کسی بھی منظرنامے میں غلط نہیں ہے۔ آپ اپنی زندگی کیسے گذارتے ہیں اور وہ اپنی زندگی کیسے گذارتے ہیں یہ انسان کے وجود کا انوکھا اظہار ہے اور اگرچہ ہمارے سفر کے نکات کا موازنہ کرنا مشکل ہے ، لیکن جان لیں کہ جس طرح سے آپ محسوس کررہے ہیں اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔

بے چین ، افسردہ ، مایوسی اور ناامید محسوس کرنا مکمل طور پر قابل فہم جذبات ہیں ، یہاں تک کہ دنیا میں بغیر کوویڈ 19۔ جوہن ہری کی کتاب کھوئے ہوئے کنیکشنس نے میرے ذہن کو اس خیال سے مبتلا کردیا کہ افسردگی کسی کیمیائی عدم توازن کا نتیجہ نہیں ہے بلکہ انسانی ضرورتوں کی نشانی ہے۔ اور یہ ضروریات ہمارے انفرادی تجربات سے الگ ہیں۔
TONL کے ذریعہ تصویری

2. یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے جذبات کو محسوس کریں۔

ایک محتاط ، پرہیزگار مذہبی کوریائی والدہ کے ذریعہ پالے جانے کے بعد یہ بات میرے لئے سمجھنا مشکل تھی جس کے پاس کبھی بھی جذبات پر عملدرآمد کرنے کی صلاحیت پیدا کرنے کا موقع نہیں ملا۔ مجھے یہ یقین کرنے کا پروگرام بنایا گیا تھا کہ جذبات کو ظاہر کرنا کمزوری کی علامت ہے اور بہت زیادہ احساسات ہونا ناپائیدگی کی علامت ہے۔ میں نے اپنے غصے یا افسردگی کے آنسوؤں کو قابو کرنا سیکھا ، یہاں تک کہ ذاتی طور پر۔ لیکن اس نے مجھے اپنی حساسیت پر شرم محسوس کرنے پر مجبور کیا۔ میں ہمیشہ ہی ایسا شخص رہا ہوں جو اکثر اور دل کی گہرائیوں سے محسوس ہوتا ہوں ، اور جتنا میں تھراپی میں ڈوبتا ہوں ، اتنا ہی مجھے احساس ہوتا ہے کہ یہ جذبات ایک مکمل طور پر کام کرنے والے انسان کی حیثیت سے میرے ارتقا کے لئے کتنے ضروری ہیں۔

مجھے یہ یقین کرنے کا پروگرام بنایا گیا کہ جذباتیت دکھانا کمزوری کی علامت ہے اور بہت زیادہ احساسات ہونا ناپائیدگی کی علامت ہے… لیکن اس سے کیا ہوا ہے کہ مجھے اپنی حساسیت پر شرمندگی محسوس ہوتی ہے۔

جذبات پر کارروائی ضروری ہے۔ ناراض ہونا ٹھیک ہے۔ خاص طور پر اس انتظامیہ اور جس طرح سے وہ لوگوں کو صحت سے زیادہ منافع بخش اور ذاتی سیاست ڈال رہے ہیں۔ ٹوائلٹ پر تمام بیت الخلا کے کاغذات خرید کر اور اس کے بارے میں گھمنڈ کرتے ہوئے لوگوں کو غم و غصہ محسوس کرنا ٹھیک ہے گویا انہوں نے کوئی apocalyptic راز کھول دیا ہے۔ افسردہ اور مغلوب اور خوش کن اور خود غرضی محسوس کرنا ٹھیک ہے — ان تمام جذبات کو جنہیں ہم منفی کہتے ہیں۔ میں نے جو کچھ سیکھا وہ ان کی اپنی تعریف کی اجازت دیئے بغیر محسوس کرنا تھا۔ میں نے ان پر عمل کرنے کی ضرورت کے بغیر ان کے لئے جگہ پیدا کرنے کی ضرورت کو سیکھا۔ مجھے کیسا محسوس ہوتا ہے اس کی جانچ کرنا ، اس کا نام بتانا ، اس کے بارے میں جرنلنگ کرنا ، اور اس کے ذریعے اپنے جسم کو کام کرنے دینا مجھے اپنے جذبات کے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

مصنفین کی مصوری کی دو کتابیں جو ہمارے جذبات کو محسوس کرنے کے عمل کو معمول پر لانے میں مدد دیتی ہیں ، جو بالغوں کے لئے تصویری کتابوں کی شکل میں شائع ہوتی ہیں: اسے محسوس کریں: اردن سنڈرر کے ذریعہ آپ کے مقاصد ، آپ کے رشتے ، اور خود سے رابطے میں آنے کا رہنما کیریسا پوٹر کے ذریعہ چیزوں کو گہرائی سے محسوس کرنا ٹھیک ہے۔

TONL کے ذریعہ تصویری

3. میڈیسن ہر ایک کے ل for مختلف نظر آتی ہے۔

میں مینہٹن میں ایک نفسیاتی ماہر کے دفتر میں بیٹھا ہوا دیکھ رہا ہوں کہ وہ اینٹی ڈپریسنٹس اور اضافی افراد کے لئے نسخہ لکھتا ہے۔ میں میکسیکو کے جنگل میں طلوم ، میکسیکو میں ایک جیولے گنبد کے اندر خواتین کے دائرے کے ساتھ بیٹھ گیا ہوں جب چیرا اور بنیادی یکجہتی میں بہتے ہوئے کوکو کے پیالے پر گھونپتا رہا۔ میں پورٹ لینڈ ، اوریگون میں ایک روحانی کتابوں کی دکان میں ایک انسانی ڈیزائن کے ماہر کے ساتھ بیٹھا ہوں جب کہ اس نے علم نجوم ، سائیکل نظام ، اور کوانٹم طبیعیات کے مطابق میری زندگی کا مقصد بیان کیا۔ میں نے رنگین خواتین سے بھری بال روم کے ساتھ بیونس کے "میں جانے سے پہلے" چیلینج ڈانس کیا ہے۔ میں نے ایک دوست کے ساتھ صحتمند کھانا کھایا ہے جب ہم ایک دوسرے کی پریشانیوں کو بغیر فیصلے سنتے ہیں۔ یہ سب کچھ دوائی کی طرح محسوس ہوا۔

مغربی معیار میں ، دوا ایک ایسی چیز ہے جو ہمارے نام اور چائلڈ پروف بوتل پر چھپی ہوئی ہدایات کے ساتھ آتی ہے۔ لیکن ادویہ کے جامع ، متبادل ، اور مشرقی طریقوں کی کھوج کرتے ہوئے ، میں زیادہ سے زیادہ دیکھتا ہوں کہ ادویہ جو کچھ بھی بنتی ہے وہ ہے۔ میڈیسن ہمارے ثقافتی طرز عمل اور ذاتی عقائد سے پیدا ہونے والی چیز ہے ، جو ہمارے صحت کی دیکھ بھال کے نظام اور فلاح و بہبود کے طریقوں کی ترجیحات کو متاثر کرتی ہے۔

یہ ہم سب پر منحصر ہے کہ وہ طریقے تلاش کریں جو ہمارے ساتھ گونجتے ہیں اور دیکھیں کہ کیا فٹ ہے۔

ایسی چیز جو ایک شخص کے ل works کام کرتی ہے وہ دوسرے کے لئے کام نہیں کرسکتی ہے۔ میری موجودہ دوا میں ٹاک تھراپی ، ایکیوپنکچر ، قدرتی سپلیمنٹس (ارف وٹامن) ، پلانٹ پر مبنی زیادہ تر کھانے ، پڑھنے ، جرنلنگ ، مراقبہ ، اور برادری کا مرکب شامل ہے۔ لیکن یہ وہی ہے جو میرے اور میرے طرز زندگی ، مفادات ، عقائد کے لئے کام کرتا ہے۔ یہ ہم سب پر منحصر ہے کہ وہ طریقے تلاش کریں جو ہمارے ساتھ گونجتے ہیں اور دیکھیں کہ کیا فٹ ہے۔

TONL کے ذریعہ تصویری

Self. خود کی دیکھ بھال ایک مشق ہے ، مقصد نہیں۔

سی پی جی کی فلاح و بہبود اور خود کی دیکھ بھال سے متعلقہ مواد کے رجحانات کے ساتھ ، خود کی دیکھ بھال کرنا بھی شو اور بتانے کا ایک عمل بن گیا ہے۔ ایل اے میں مقیم مزاحیہ اداکار جینی یانگ نے یہاں تک کہ ایک ماہانہ شو (جب بھی ہم معاشرتی فاصلہ روکنے کے لئے محفوظ رہتے ہیں) تیار کرتے ہیں جس میں مسابقتی خود کی دیکھ بھال کے عنوان سے بات کی جاتی ہے۔

کچھ طریقوں سے ، یہ اچھی بات ہے کہ یہ ہماری اجتماعی گفتگو کا ایک بہت بڑا حصہ بن گیا ہے۔ لیکن جب خود کی دیکھ بھال کا تجارتی کاروبار ہوتا جاتا ہے تو ، میں اپنے آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ میری صحت کو ترجیح دینے کا عمل ایک ایسا عضلہ ہے جس میں مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔

سوچئے کہ اگر لیبرون یا سرینا نے پریکٹس کرنا چھوڑ دی اور کہا ، "اب میں نے یہ ساری چیزیں جیت لیں اور دنیا کو یہ ثابت کردیا کہ میں ایک عمدہ کھلاڑی ہوں ، تو میں کوشش کرنا چھوڑ سکتا ہوں۔" (وہ ، اپنے کیریئر کے اس مقام پر۔ فرضی انداز میں یہاں Speaking \ _ (ツ) _ / Speaking بولنے کے بعد) وہ بہت اچھے ہیں کیونکہ وہ اپنے ہنر کے عمل پر کاربند ہیں۔ میں خود کی دیکھ بھال کو بطور ہنر سمجھتا ہوں۔ یہ مقدس چیز جس کے لئے قربانی اور ارادے کی ضرورت ہوتی ہے ، مجھے اپنے دن میں جگہ بنانی ہوگی اگر میں نتائج دیکھنا چاہتا ہوں۔ ایسی چیز جو ہمیشہ سہل نہ ہو لیکن ایسی کوئی چیز جو ہمیشہ میری مجموعی فلاح و بہبود میں معاون ثابت ہو۔ جتنا میں اس کے بارے میں ایک ہنر اور مشق کے طور پر سوچتا ہوں اور منزل یا مقصد کے طور پر کم ، اس کے ل contin مستقل جگہ بنانے کے لئے میں اتنا زیادہ صبر و تحمل سے کام لیتا ہوں۔

میں خود کی دیکھ بھال کو بطور ہنر سمجھتا ہوں۔ یہ مقدس چیز جس کے لئے قربانی اور ارادے کی ضرورت ہوتی ہے ، مجھے اپنے دن میں جگہ بنانی ہوگی اگر میں نتائج دیکھنا چاہتا ہوں۔
TONL کے ذریعہ تصویری

We. ہم واقعی تنہا نہیں کر سکتے۔

مدد حاصل کرنا میری سوچ کو "میں جتنا مضبوط ہوں میں اپنی آزادی کو ثابت کرسکتا ہوں" سے "میں جاننے کے لئے مضبوط ہوں کہ مدد کب مانگوں اور کس طرح مانگو۔" اس سے میری پیشہ ورانہ زندگی اور ذاتی رشتوں کا خطرہ ہے ، جس سے میں خود کو غیر ضروری وزن کم کرنے اور فعال زندگی گزارنے پر زیادہ توجہ دینے کی اجازت دیتا ہوں۔

ہم بنیاد پرست دور میں جی رہے ہیں۔ نشا. ثانیہ ، مزاحمت ، انقلاب ، اور بیداری کے بنیادی اوقات۔ یہ ایک ایسا وقت ہے جس کا تجزیہ ، رد عمل ، اور تاریخ کے ایک یادگار لمحے کے طور پر یاد کیا جائے گا۔ ہماری نوجوان نسل آب و ہوا کی تبدیلی کے کبھی سے زیادہ بھاری اثرات کا سامنا کر رہی ہے ، ایک عالمی مالیاتی بحران جو صحت کی اس وبائی بیماری سے بڑھ جائے گا ، بندوقوں میں زبردست تشدد اور دنیا کی سب سے بڑی پریشانیوں کا بے مثال نمائش۔

"ہمیں بمقابلہ ان کی" ذہنیت یا "بہترین طور پر بقا" کھیل ہمارے مصائب میں تاخیر نہیں کرے گا۔ یہ اسے اونچا کرے گا اور اس کا اثر اور خراب کرے گا۔

نفسیاتی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ جب ہم دوسروں کی مدد کرتے ہیں جب ہم افسردگی کا شکار ہوجاتے ہیں تو یہ ہمارے مزاج کو ترقی دیتا ہے۔ اس سے ہمیں دوسروں کی خدمت میں خوشی محسوس ہوتی ہے کیونکہ اس سے ہمیں معنی ملتا ہے۔ یہ ہماری قدر کی یاد دلاتا ہے۔

تو بحران کے وقت ، آئیے اپنے ساتھ رہنے کا مقصد یاد رکھیں۔ ایک دوسرے کو سننے کے لئے ، ایک دوسرے کے لئے بات کریں ، اور سب سے کم فرق کو ترقی دیں تاکہ ہم سب کو جسمانی اور دماغی صحت کی نگہداشت تک رسائی حاصل ہو۔ اور اس میں سے کچھ نہیں ہوسکتا اگر ہم خود کی دیکھ بھال نہیں کررہے ہیں۔
TONL کے ذریعہ تصویری

یہاں اضافی وسائل کی ایک شارٹ لسٹ ہے جو آپ کو اپنی خیریت اور تندرستی کے سفر میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ ذیل کے علاوہ ، میں باقاعدگی سے ٹولز ، اشارے ، اور وسائل انسٹاگرام @ جیجز چنگ پر شیئر کرتا ہوں ، اس کے ساتھ ہی آن ہائ منڈ پیرس نامی ہفتہ وار ویڈیو سیریز میں جہاں میں اپنے خیالات شیئر کرتا ہوں کہ ہم اپنے ذہنوں کی بہتر دیکھ بھال کیسے کرسکتے ہیں۔

معالج لوکیٹر

  • سیاہ لڑکیوں کے لئے تھراپی (ایک پوڈ کاسٹ بھی)
  • آج نفسیات
  • الما
  • میری خیریت

پوڈکاسٹس

  • جوسی اونگ کے ساتھ تصدیق کا پوڈ
  • دیوی براؤن کے ساتھ جواہرات گر رہے ہیں
  • خوشی کی سائنس
  • ارے ، ٹھنڈی زندگی! مریم ایچ کے چوئی کے ساتھ
  • ماہر نفسیات
  • سپرسوول گفتگو

کتابیں

  • کھوئے ہوئے رابطے: افسردگی کی اصل وجوہات کو ننگا کرنا - اور جوہن ہری کے غیر متوقع حل
  • انتہائی حساس شخص: کیسے ترقی کی منازل طے کریں جب دنیا آپ پر غلبہ حاصل کرے از از ایلین این آرون ، پی ایچ ڈی۔
  • ایک امپٹ کے طور پر فروغ پزیر: حساس لوگوں کے لئے خود کی دیکھ بھال کے 365 جوڈیڈھ اولوف ، ایم ڈی کے ذریعہ
  • اچھا لگ رہا ہے: ڈیوڈ ڈی برنز کا نیا موڈ تھراپی
  • خلفشار کے لئے کارفرما ہے: ایڈورڈ ایم ہیلویل MD اور جان جے شرحی MD کے ذریعہ توجہ کے خسارے میں ہونے والے عارضے کو پہچاننا اور ان کا مقابلہ کرنا۔
  • اوپرا ونفری کے ذریعہ میں کیا جانتا ہوں

موڈ سے باخبر رکھنے والے ایپس

  • موڈپاتھ
  • جوان

NYC میں فلاح و بہبود کے مراکز (جب وہ وبائی مرض کے گزرنے کے بعد دوبارہ کھلتے ہیں)

  • ہیل ہاؤس (پی او سی سنٹرک)
  • میٹا ڈین (پی او سی سنٹرک)
  • منکا بروکلین
  • مہا گلاب
  • تعدد
  • سنگ بنیاد

لا میں صحت مراکز

  • بلک ٹیمپل (پی او سی سنٹرک)
  • ڈبلیو ایم این اسپیس
  • DEN
  • لوٹس سینٹر