ایم ایس اور کورونا وائرس کے ساتھ رہنے کے لئے 5 حکمت عملی

ایم ایس سوسائٹی کے مطابق اور انگلینڈ ، یوکے میں حکومت کی طرف سے سرکاری مشورے کے مطابق آپ کو معاشرتی طور پر اپنے آپ کو دور کرنا چاہئے۔

لیکن کمزور بالغوں کے لئے 12 ہفتوں کی خود کو الگ تھلگ کرنے کا یہ نیا قاعدہ بھی ہے۔ اس کی وجہ سے میں خاص طور پر پریشان ہوں کیوں کہ میرے پاس ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) ہے۔

"12 ہفتوں تک ہر طرح کے سماجی رابطے سے گریز کریں"۔ - بورس جانسن

اس اعلان کے فورا بعد ہی ، مجھے 14 دن کی خود سے الگ تھلگ ہونا پڑا کیونکہ میرے بچے نے کھانسی کے ساتھ مستقل طور پر شروع کیا تھا۔

لہذا ، یہ وہ حکمت عملی ہیں جن کو میں اگلے 2–12 ہفتوں میں حاصل کرنے کے ل place تیار کر رہا ہوں۔ میں نے سرکاری ویب سائٹ پر پڑھا ہے کہ مجھے اگلے ہفتے اپنی ایم ایس ٹیم (اسپیشلسٹ نرس یا کنسلٹنٹ) سے مزید مشورے ملیں گے کہ میرا مخصوص مشورہ کیا ہوگا۔

لہذا میں وہاں سے امید کر رہا ہوں کہ جب میں ان سے بات کروں گا تو مجھے اور زیادہ وضاحت ہوگی۔ لیکن ابھی کے لئے خود کو الگ تھلگ ہونے کی مدت سے گزرنے کے لئے میری 5 حکمت عملی ہیں۔

حکمت عملی # 1 اسٹاک اپ

ضروری سامان پر اسٹاک اپ (نہ صرف ٹوائلٹ رول اور صابن)۔ ذخیرہ اندوز ہونے کے ل I ، میں ان سامانوں پر ذخیرہ کرنے پر توجہ دے رہا ہوں جو ہم اناج اور روٹی جیسے بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں۔

جب روٹی کا ذخیرہ کرتے ہیں تو ، ہم صرف اتنا خریدتے ہیں کہ ہفتے تک چل پائے۔ پھر ہم اسے گھر پہنچ جاتے ہیں ، ہم روزانہ استعمال کے ل lo 1 روٹی سیدھے باہر رکھ دیتے ہیں اور پھر دوسری روٹی جسے ہم فریزر میں ڈالتے ہیں۔

اگر آپ کا میرے ساتھ بھی ایسا ہی حال ہے اور آپ کی فریزر میں جگہ کم ہے۔ جو کچھ ہم نے کیا ہے اسے تقسیم کردیا گیا ہے ، اسے فریزر بیگ (دوبارہ استعمال کے قابل) میں ڈالیں اور جہاں جگہ موجود ہو وہاں ڈال دیں۔

یہ ضروری سامان وہی ہے جو ہم اپنے پاس مستقل وقت کے لئے استعمال کرسکتے ہیں ، جیسے ناشتے کے لئے اناج اور دوپہر کے کھانے میں روٹی۔ لیکن ہمارے پاس سیریل ، ٹوسٹ اور سینڈویچ کھائے جائیں گے اگر کھانے کی جگہ لینے کی ضرورت ہو تو ہم باقاعدگی سے رات کے کھانے کے ل. کھاتے ہیں۔

کچھ دیر یہ کرنے کے بعد ، میں نے اپنے پیسوں کی بچت اور اپنی پریشانی میں کمی محسوس کی ہے کہ ہم کیا کھا سکتے ہیں۔

تو ، آپ کو ہمیشہ کھلایا جائے گا اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کیا اسٹاک کرسکتے ہیں؟

حکمت عملی # 2 ہوم اسکولنگ شروع کریں

ایک چھوٹی بیٹی (8 سال) ہونے کی وجہ سے ، مجھے فکر ہے کہ وہ پیچھے پڑنا شروع کردے گی۔

بلاشبہ وہ مجھے یہ بتا کر حیرت کرتی ہے کہ وہ تعلیمی ویڈیو اور یا کھیل دیکھ رہی ہے اور کھیل رہی ہے۔ لیکن مجھے بہت شبہ ہے کہ ایسا ہوگا!

لہذا ، میں اپنے بچے کو ہوم اسکول کرنا شروع کرنے کے لئے اقدامات کر رہا ہوں۔

چونکہ ہم مثال کے طور پر میوزیم اور گیلریوں جیسے مقامات پر اس کی تعلیم کے لئے باہر نہیں جاسکتے ہیں ، اس کے بجائے میں پہلے سے دستیاب آن لائن وسائل کا استعمال کروں گا۔

ہم خاص طور پر ہم بی بی سی کے کاٹنے کے وسائل کا استعمال کریں گے جہاں ہمیں اس کی تعلیم کو جاری رکھنے کے ل tools بہت سارے اوزار مل چکے ہیں جب کہ ہم خود سے الگ تھلگ ہوں۔

جب موسم اجازت دیتا ہے تو ، ہم ایک گھنٹہ ورزش کے لئے مقامی پارک میں نکلیں گے۔ لیکن اگر موسم بالکل بھیانک ہے تو ہم اپنے گھر میں رقص کرتے اور فٹ بال کھیل رہے ہیں۔

حکمت عملی # 3 ورزشیں کریں

میں اپنے تمام اسکولوں کے اسکول کے منصوبے کے حصے کے طور پر جو مشق کرتا ہوں وہ کارڈیو اور دل کو صحت مند رکھنے کے لئے اچھا ہے۔ لیکن مجھے ورزشوں پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے جو پٹھوں کو مضبوط رکھیں۔

نہ صرف میرے پٹھوں کو مضبوط رکھیں بلکہ اپنی بنیادی نقل و حرکت سے محروم نہ ہوں۔

اگر آپ نہیں جانتے تھے تو ، میں دائمی حالت میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) ہے اور مجھے اپنی بنیادی نقل و حرکت سے محروم ہونا بہت آسان لگتا ہے۔ لہذا ، یہ وہ مشقیں ہیں جو میں کرنے جا رہا ہوں۔

اسکواٹس (لہذا میرے گھٹنے لچکدار رہتے ہیں اور ران کے پٹھوں کو ورزش کرتے ہیں)

سائیڈ ککس (اندرونی اور بیرونی ران کے پٹھوں کو ورزش کرنے کے لئے)

بائسپ لفٹوں کے ساتھ (میرے بازو مضبوط بنانے کے لئے)

ٹرائیسپ ڈپس (اپنے بازوؤں کو مضبوط بنانے کے لئے)

آپ نے دیکھا ہوگا کہ میں نے کسی خاص ورزش کا ذکر نہیں کیا کیوں کہ میری پیٹھ خراب ہے۔ لہذا میں اس سے بے حد محتاط ہوں اور مجھے کمر میں تکلیف پہنچانا شروع نہیں کرنا چاہتا۔

اس کے بجائے اب میں ورزش کرنا آسان ہے۔ جب بھی میں مذکورہ بالا مشقیں کر رہا ہوں ، میں اپنے پیٹ میں کھینچ لیتا ہوں۔

پروٹین پر حکمت عملی # 4 پُر کریں

ایم ایس والے کسی فرد کی حیثیت سے ، میں مائیلین میان کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے اور ممکنہ طور پر اس کی مرمت کرنے پر پروٹین کی اہمیت کو سمجھتا ہوں۔ میں جو پروٹین کھاتا ہوں وہ ہیں

بادام

انڈے

زیتون کا تیل پھیلتا ہے

سالمن

ان سب میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے لیکن جسم کو درکار ضروری فیٹی ایسڈ بھی۔ بدقسمتی سے میں کل لِڈل گیا تھا اور پتا چلا کہ سارے انڈے بک چکے ہیں۔

لہذا میں اس ہفتے انڈے نہیں لے گا اور امید کرتا ہوں کہ 9 دن میں میری آن لائن شاپ مجھے کچھ انڈے فراہم کرے گی۔

یہ کھانوں سے نہ صرف ایم ایس کی مدد ہوتی ہے بلکہ یہ بھوک کو بھی روکتا ہے۔ غضب سے باہر خود کو الگ تھلگ رہنے کے ساتھ ہی ہم زیادہ ناشتے ختم کرسکتے ہیں۔ لہذا ، ان کھانے کو کھانے سے نمکین کے بھوک پر قابو پائے گا اور کھانے کے اوقات میں صرف کھانا پڑے گا۔

حکمت عملی # 5 گھونٹ پانی

خود سے الگ تھلگ ہونے کی وجہ سے ، میری جلد اپنی چمک کھونے لگی ہے۔ اس سے بھی بدتر بات ، میں نے بریک آؤٹ کر کے مجھے دوبارہ نوعمر کی طرح دکھایا!

یہ بالکل اچھا نہیں ہے!

لہذا ، میں نے اپنی زندگی سے کافی اور تمام شوگر کو ہٹانے کے لئے سخت اقدام اٹھایا ہے۔ جی ہاں! میں نے کہا کہ یہ سخت اقدامات تھے اور واقعتا یہ ہے۔

اس کے بجائے ، اب میں اب سارا دن پانی پر گھونٹ رہا ہوں۔ اس سے میری جلد کو صاف کرنے میں مدد مل رہی ہے ، لیکن فری لانس ہونے کی وجہ سے میری حوصلہ افزائی بھی ہوئی ہے۔

اگر آپ صرف بوتل کا پانی پی چکے تھے اور کچھ حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کررہے ہیں۔ براہ کرم کسی آن لائن مارکیٹ پلیس جیسے ایمیزون سے اپنے آپ کو واٹر فلٹر آرڈر کریں۔

حتمی خیالات

آج کی دنیا ایک بہت ہی خوفناک جگہ ہے کیونکہ ہم واقعی میں کورونا وائرس کو نہیں سمجھتے ہیں یا یہ کب تک چلے گا۔

اپنے دماغ ، جسم اور روح کے ساتھ خود کو جتنا صحت مند بنائے رکھیں صحت مند رہیں۔

لیکن اس سے بھی اہم بات کہ آپ اپنے بوڑھے پڑوسیوں سمیت ایک دوسرے کی دیکھ بھال کرسکتے ہیں۔