کوویڈ 19 کے دوران الکحل چھوڑنے کے 5 اسباب

خود سے قرنطین کامل عذر ہے۔

تصویر کو Roxanne Desgagn Uns Unsplash پر

شراب پینا چھوڑنے کا یہ ہمیشہ اچھا وقت ہے۔ یہاں اسے کرنے کے لئے 5 وجوہات ہیں: کورونواائرس کے لئے خود کو سنگرانا کے دوران۔

1. سماجی دباؤ

کسی سے پوچھیں جس نے شراب پینا چھوڑ دیا ہے۔

سب سے مشکل حص ofوں میں سے ایک معاشرتی دباؤ ہے۔ جب آپ باہر جاتے اور دوستوں کے ساتھ گھومتے پھرتے ہیں تو ، لوگوں نے پوچھا کہ تم کیوں نہیں پی رہے ہو۔ اگر آپ نے چٹان کو نیچے نہیں مارا ہے تو اپنی پسند کی وضاحت کرنا سب سے آسان نہیں ہے۔

یہ خاص طور پر مشکل ہے جب آپ کسی پروگرام میں کام نہیں کررہے ہیں یا پریشانی پینے والے کی حیثیت سے شناخت نہیں کررہے ہیں۔

کسی کو یہ بتانا عجیب ہوسکتا ہے کہ آپ اسے کم کرنا چاہتے ہیں کیونکہ اگر آپ زیادہ پیتے ہیں تو آپ کتنا پیتے ہیں۔ کچھ لوگ اس پر حملہ کرتے ہیں اور ان کا مقابلہ کرتے ہیں (اگرچہ واضح طور پر نہیں)

آخر میں ، باہر آتے وقت اپنی عادات کو تبدیل کرنا مشکل ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ اگر آپ نے پہلے کبھی ایسا کام نہیں کیا تو بار میں کیا آرڈر دیں۔

ٹھیک ہے ، اگر آپ باہر نہیں جارہے ہیں تو ، آپ کو اس میں سے کسی کا سامنا نہیں ہوگا۔ آپ کو اس کے ساتھ آنے والے عجیب و غریب معاشرتی دباؤ میں سے کسی کے بغیر صبر کا تجربہ کرنا پڑتا ہے۔

2. مدافعتی نظام

الکحل آپ کے مدافعتی نظام کو سمجھوتہ کرتا ہے۔ خاص طور پر ، یہ شدید تنفس تناؤ سنڈروم (اے آر ڈی ایس) اور نمونیا کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ COVID-19 سانس کی بیماری کے طور پر سب سے زیادہ خطرناک ہے۔

میں جانتا ہوں کہ ایسے مطالعات موجود ہیں جو کم یا اعتدال پسند پینے سے مدافعتی نظام کو تقویت بخشتے ہیں ، لیکن میں گھر بیٹھے بیٹھ کر یہ سوچنا نہیں چاہتا ہوں کہ وہ جگہ "اعتدال پسند" ہے۔

چونکہ الکحل کے استعمال اور کورونا وائرس کے درمیان تعامل کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے ، اس لئے میں اس کے بارے میں مزید نہیں کہوں گا۔

یہ بات میرے لئے بالکل واضح ہے کہ میں کسی بھی وقت میں اپنے مدافعتی نظام پر سمجھوتہ کرنے کے بجائے کسی بھی طرح سے شراب نوشی کرنے کی بجائے غلطی کروں گا جس کی ضرورت مجھے سب سے زیادہ ہوگی۔

3. دوبارہ کام کرنے سے قاصر

فتنہ اور لالچ شراب کو ترک کرنے کے کچھ مشکل حصے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ اسے صرف تجربہ کے طور پر یا تھوڑے وقت کے لئے کرتے ہیں۔

ابتدائی طور پر ، میرے نزدیک ، مجھے گروسری اسٹور سے گھر جاتے ہوئے شراب کی دکان پر رکنا بہت آسان معلوم ہوا۔ اگر میں کم تھا تو وہاں جانے اور آرام کرنے میں کوئی حقیقی رکاوٹیں نہیں تھیں۔

ٹھیک ہے ، اب ہمارے پاس کامل بہانہ ہے!

جو بھی شراب آپ نے چھوڑا ہے اس سے چھٹکارا حاصل کریں اور آپ کے پاس فتنوں کی کوئی پرواہ نہ کریں۔ کاروبار بند ہورہے ہیں۔ گروسری سفر میں بغیر کسی اسٹاپ کے ویرل ہونا چاہئے۔

اگر آپ گھر پر پھنس گئے ہیں ، تو آپ آسانی سے نکلنے کی مشکل ترین رکاوٹوں میں سے ایک پر قابو پا سکتے ہیں: پہلے ہفتے کی خواہش اور لالچ۔

An. بےچینی

شراب کے استعمال سے اضطراب بڑھتا ہے۔ ایک قضیہ ہے کہ شراب کو رات کے وقت کھولا جانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہ محض ایک وہم ہے۔ ایک بار الکحل کے اثرات ختم ہوجائیں تو ، اثر واقعی آپ کی پریشانی کو بڑھا دیتے ہیں۔

اس خبر کے جو کچھ ہے وہی ہے ، اس وقت ہر ایک بے چین اور پریشانی کا شکار ہے۔ ایک اہم ترین کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے طویل مدتی سے اپنی پریشانی کو کم کرنے کے لئے صحتمند طریقے تلاش کرنا۔

تناؤ اور اضطراب مدافعتی نظام کو کمزور کردیتے ہیں اور اس سے ہمیں پوائنٹ نمبر 3 کی طرف لے جاتا ہے۔

ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، اگر آپ شراب کے ساتھ "خود میڈیکیٹ" کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور اس دباؤ وقت کے دوران پریشانی کو کم کر رہے ہیں ، تو آپ ایک ایسی عادت بنا رہے ہیں جو انحصار کا باعث بنے گی۔

ایک بار جب یہ تاریخی لمحہ گزر جاتا ہے تو ، آپ اپنے عام پینے کے نمونوں کو مکمل انحصار میں تبدیل نہیں کرنا چاہتے۔

5. واضح سر

ہم ایسے وقت میں ہیں جہاں ہمیں اپنے آپ کو اور اپنے پیاروں کو محفوظ رکھنے کے لئے صریح سر اور عقلی فیصلے کرنے کی ضرورت ہے۔ ابھی آپ جو بھی فیصلے کرتے ہیں ، آپ ان کو سست بنانا چاہتے ہیں۔

ان لوگوں پر بھروسہ کریں جو الکحل میں مبتلا برے فیصلوں کا شکار رہے ہیں۔ افسوس ہلنا مشکل ہے۔ ہم اثر و رسوخ میں کچھ احمقانہ کام نہیں کرنا چاہتے ، اور پھر پوری زندگی اس پر ندامت کے ساتھ گذاریں۔

کسی بھی وقت ، ہمیں بری خبر موصول ہوسکتی ہے۔ ہم ان لمحوں میں بھی واضح سر بننا چاہتے ہیں۔

حتمی خیالات

شراب پینا چھوڑنے کا انتخاب کرنے کا یہ ایک اچھا وقت ہے۔ آپ کو شراب سے پریشانی کی ضرورت نہیں ہے۔

اب آپ کے پاس اس کو آزمانے کا کامل بہانہ ہے۔ آئیے سب مل کر مستقبل میں خود کو الگ کرتے ہوئے پینے کے عزم کا اظہار کریں۔ جب یہ ختم ہوجائے تو آپ ہمیشہ اس میں واپس جاسکتے ہیں۔

اگر آپ پڑھنے کے لئے مواد اور زیادہ تر وجوہات تلاش کر رہے ہیں تو ، میرا سفر دیکھیں: