آپ کے مدافعتی نظام کو کورونا وائرس سے بچانے کے لئے 5 کھانے کی اشیاء

آپ وائرل وبائی امراض کی تیاری میں سوچنے سے کہیں زیادہ طاقتور ہوسکتے ہیں۔ یہاں کھانے کی چیزوں اور غذائی اجزا کی ایک فہرست ہے جس کے بارے میں آپ مزید کھانا شروع کرنا چاہتے ہو۔

اب جب ہم ناول کورونویرس کے آس پاس کے علامات اور اعدادوشمار کی فہرست میں ہیں ، تو آئیے ان چیزوں پر نگاہ ڈالیں جو ہم واقعی میں وائرس سے متاثر ہونے کی صورت میں اپنے آپ کو بچانے اور تیار کرنے کے لئے کر سکتے ہیں۔

اس وقت کورونا وائرس کے خلاف کوئی ویکسین موجود نہیں ہے ، لہذا سب سے بہتر تحفظ معیاری اینٹی وائرل پروٹوکول ہے - ہاتھ دھونے ، عادت سے ہاتھ کے سانائٹائزر کا استعمال کرنا ، ناک ، منہ اور آنکھوں کو چھونے سے گریز کرنا ، عوامی مقامات سے پرہیز کرنا ، اور مضبوط مدافعتی نظام کی تشکیل کرنا۔

غذائیت کے ماہر ہونے کے ناطے ، میں کھانے اور غذائی اجزاء کی طاقت پر بھرپور یقین رکھتا ہوں۔ اور پچھلے چند ہفتوں میں ، میں معلومات کے ڈھیر پڑھ رہا ہوں اور دیکھ رہا ہوں کہ کس طرح کچھ کھانے پینے کی چیزوں اور غذائی نمونوں سے ہمیں وائرل وبائی سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. جب قوت مدافعتی نظام کی بات ہو تو اس میں سوزش سے بھرپور غذا کا استعمال ضروری ہے ، اور اس میں ہلدی سب سے اوپر ہے۔ اس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہندوستان میں کیسوں کو اتنی جلدی بازیافت کیوں کی گئی - یہ تمام مسالے اور سالن ہیں جو وہ روزانہ استعمال کرتے ہیں۔

ہلدی کے فوائد اس کے فعال جزو سے منسوب ہیں جسے کرکومین کہتے ہیں۔ کرکومین وہ ہے جو ہلدی کو اس کے پیلے رنگ کا روشن رنگ دیتی ہے۔ یہ ایک قوی اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو سوزش سے بچانے میں سائنسی طور پر ثابت ہے۔

چالیک کالی مرچ کے ساتھ ہلدی رکھنا یہ ہے کہ ہلدی (اور کرکومین) خود خون کے دھارے میں جذب نہیں ہوتی ہے۔ کالی مرچ میں پائپرین نامی ایک ماد containsہ ہوتا ہے جو کرکومین کے جذب کو 2000 by تک بڑھا سکتا ہے۔ پائپرین جگر اور آنتوں کے ذریعہ کرکومین کی میٹابولک خرابی کو روکتا ہے ، لہذا کرکومین جسم کو زیادہ دیر تک باقی رہنے دیتا ہے اور اپنے جادو کو کام کرتا ہے۔

2. پیاز اور لہسن پیاز اور لہسن کئی دہائیوں سے اپنی اینٹی وائرل پراپرٹیز کے لئے مشہور ہیں۔ ان میں ارگاسولفر مرکبات جیسے کوئراسیٹن اور ایلیسن شامل ہیں جو وائرل انفیکشن کی روک تھام سے وابستہ ہیں۔

چاہے وہ ناول کورونویرس کے خلاف مدد کرسکیں یا نہ کریں ، اس سے آپ کی غذا میں پیاز اور لہسن شامل نہیں ہوتا ہے (جب تک کہ آپ کے پاس آئی بی ایس نہ ہو)۔ ان میں متعدد فائدہ مند غذائی اجزاء اور مرکبات شامل ہیں جو عام طور پر آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں معاون ثابت ہوں گے۔

Ber. بیری یہ کوئی ذہن ساز نہیں ہے کہ بیر آپ کی غذا میں ایک اہم چیز بن جائیں۔ وہ وٹامن سی ، اینٹی آکسیڈینٹ اور فائبر سے مالا مال ہیں - مضبوط مدافعتی نظام کی تشکیل اور اچھی طرح سے رہنے کے لئے ضروری تمام اجزاء۔

یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ ہر روز ایک کپ مخلوط بیر رکھیں۔ میرا مشورہ ہے کہ انھیں یا تو بنا ہوا یا بیکڈ ہونے کی بجائے تازہ یا منجمد کرو کیونکہ وٹامن سی گرمی کے ل to حساس ہوتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں بیر تک رسائ نہیں ہوتی ہے تو ، وٹامن سی ضمیمہ لینے پر غور کریں۔ اگرچہ ، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ جو وٹامن سی لیتے ہیں وہ اسوربک ایسڈ کی شکل میں ہوتا ہے ، جو قدرتی طور پر کھانے کے ذرائع میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی دیگر مثالوں میں ھٹی پھل (جیسے لیموں) ، کیوی پھل ، ٹماٹر ، بروکولی اور شملہ مرچ شامل ہیں۔

Bene. فائدہ مند بیکٹیریا ہم نے بار بار سنا ہے کہ فائدہ مند بیکٹیریا یا پروبائیوٹکس مضبوط آنتوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں ، لیکن جس کا ذکر کم ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ وہ آپ کے مدافعتی نظام کی بھی حمایت کرتے ہیں۔

مضبوط گٹ صحت مضبوط مدافعتی نظام کی طرف جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا کی آبادی کو فطری اور حاصل شدہ دونوں قوت مدافعت کے نظاموں پر اثر انداز ہوتا ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی غذا میں پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں شامل ہوں ، جس میں دہی ، مسو ، کیمچی ، کمبوچہ اور تپد شامل ہیں۔ اگرچہ پروبیوٹک سپلیمنٹس لینے میں تکلیف نہیں ہوتی ، شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی ذرائع آپ کے گٹ کو سپلیمنٹس کے مقابلے میں فائدہ مند بیکٹیریا کی فراہمی میں زیادہ موثر ہیں۔

Green. گرین چائے گرین چائے میں کیٹیچین شامل ہیں - مخصوص پودوں کے مرکبات جن میں اینٹی آکسیڈینٹ کی طاقت ہوتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گرین چائے کیٹیچین ، خاص طور پر ای جی سی جی ، اینٹی وائرل اثرات رکھتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ای جی سی جی جسم میں وائرس پھیلانے والے خامروں کو روکتا ہے۔

کیٹچین تقریبا تمام پودوں کی کھانوں میں موجود ہیں ، اگرچہ مختلف مقدار میں۔ کیٹچین کے دوسرے بہترین ذرائع میں سیب ، بلوبیری ، گوزبیری ، انگور کے بیج ، کیوی ، اسٹرابیری ، سرخ شراب اور کوکو شامل ہیں۔

کیٹین کے علاوہ ، سبز چائے میں اینٹی آکسیڈینٹ بہت زیادہ ہے جو آپ کے جسم کو وائرس کی علامات سے لڑنے کے ل much انتہائی ضروری فروغ دے سکتی ہے اگر ہم انفیکشن میں آجائیں تو۔

یہ مکمل فہرست نہیں ہے بلکہ آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے ایک اچھا آغاز ہے۔ ہمیں بہت سارے قدرتی علاج نصیب ہوئے ہیں جو ہمارے جسم کو وائرس سے لڑنے کے لئے تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ مذکورہ بالا غذائیں اور جڑی بوٹیاں ، اگرچہ سائنسی اعتبار سے ثابت ہیں ، ناول کورونویرس کا علاج نہیں ہیں۔ ایک بار انفیکشن ہونے کے بعد وہ وائرل میکانزم کی حفاظت اور روکنے کے لئے صرف ڈھال کا کام کرسکتے ہیں۔

یہ سب بنیادی باتوں پر اتر آتے ہیں - قدرتی کھانوں کا کھانا ، پھلوں اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ ، پروسیسرڈ فوڈز اور جانوروں کی مصنوعات سے پرہیز کرنا ، ہائیڈریٹ رہنا ، حفظان صحت برقرار رکھنا ، کافی نیند لینا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور خلیج پر تناؤ برقرار رکھنا۔