کورونا وائرس کے بارے میں منفی جذبات سے نمٹنے کے 4 طریقے (کوویڈ ۔19)

تمیسو کی طرف سے تصویر پکسبے سے

کورونا وائرس کی بیماری (COVID-19) وسیع ہے ، اور خوف ، اضطراب اور پریشانی کے منفی احساسات بھی اس کے ساتھ آتے ہیں۔ ہم اکثر ان اہم اقدامات کے بارے میں سنتے ہیں: گھر پر ہی رہنا ، خود کو الگ تھلگ رکھنا ، اور ہاتھ دھونے کی مناسب تکنیکوں پر عمل کرنا ، لیکن ہمارے جذبات سے نمٹنے کے طریقوں کے بارے میں بہت کم اطلاع ملتی ہے۔ آج ، میں ناول کورونیوائرس مرض پھیلنے کی وجہ سے مایوسی ، مالی تحفظ میں کمی ، صحت میں بے چینی ، تنہائی ، اور پریشانی کے انتظام کے چار طریقے بانٹوں گا۔

میڈیا سے وقفے لیں

میڈیا کے ذریعہ بڑھتے ہوئے واقعات اور اموات کی اطلاع کے ساتھ ، پریشانی اور اضطراب کے احساسات بھی بلند ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ یہ ضروری ہے کہ ہمارے حالات سے آگاہ ہوں ، لیکن ایک قدم پیچھے ہٹنا بھی ضروری ہے اور جسمانی اور ذہنی طور پر بھی محفوظ رہنے کے لئے ہم جو کچھ کرسکتے ہیں وہ کرنا چاہئے۔ اپنے آپ کو وقتا فوقتا میڈیا سے منقطع ہونے کی درخواست کریں اور اپنے اور اپنے مشاغل کے لئے وقت نکالیں۔ آپ کوئی کتاب پڑھ سکتے ہیں ، تصویر کھینچ سکتے ہیں ، کوئی آلہ سیکھ سکتے ہیں… فہرست جاری ہے! اگر آپ کو میڈیا سے عارضی طور پر منقطع ہونا مشکل معلوم ہوتا ہے۔

آپ کی مدد کے ل implemented نافذ کردہ اقدامات کے بارے میں معلوم کریں

لوگ مستقبل کے بارے میں مایوسی کا شکار ہیں ، لہذا مارکیٹیں گر گئیں ، اور بیشتر اینٹوں اور مارٹر کے کاروبار میں یہ دیکھا جا رہا ہے کہ وہ اپنی فروخت میں کمی لیتے ہیں۔ اس کے ساتھ مالی تحفظ کا احساس کم ہوتا ہے۔ اگرچہ اس کے مطابق بجٹ بنانا ضروری ہے ، لیکن اس بارے میں معلومات حاصل کریں کہ حکومت آپ کی مدد کے لئے کیا کر رہی ہے۔

حقائق پر قائم رہو

ایک عام عقیدہ یہ ہے کہ یہاں ٹوائلٹ پیپرز کی کمی ہے ، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ ٹوائلٹ پیپر کو ذخیرہ کرنے والے دبے ہوئے صارفین کے مناظر نے یہ وہم پیدا کیا ہے کہ وہاں ضروری سامان کی کمی ہے جس کی وجہ سے دوسرے افراد بھی ٹوائلٹ پیپر کی تلاش میں بھاگتے ہیں۔ آپ جو کچھ دیکھ رہے ہیں وہ ایک مثبت آراء کے لوپ کا اثر ہے (یعنی کسی اور کو گھبرانا دیکھ کر دوسروں کو گھبراتا ہے ، جو اور بھی گھبراہٹ پیدا کرتا ہے)

ڈیجیٹل رابطہ کے لverage فائدہ

آپ اکیلا نہیں ہیں ، اور آپ واحد نہیں ہیں جو آپ کے کام کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ بہت سارے لوگوں کو ایک کالنگ ، فیس ٹائم ، اسکائپ ، ڈسکارڈ ، واٹس ایپ ، اور فیس بک استعمال کرنے والوں کو فیملی اور دوستوں کے ساتھ جڑے رہنے کے ل find ، جسمانی طور پر محفوظ فاصلہ دور رکھتے ہوئے مل سکتا ہے۔

صحت مند رہیں اور دیکھ بھال کریں۔

حوالہ

سیرا لیون میں ایبولا وائرس کی بیماری پھیلنے کے دوران کمارا ایس ، والڈر اے ، ڈنکن جے ، کبڈیجک اے ، ہیوز پی ، موانا اے دماغی صحت کی دیکھ بھال۔ عالمی ادارہ صحت کا بلیٹن۔ 2017 95 95 (12): 842–847۔ doi: 10.2471 / blt.16.190470

طہ ایس ، میتھیسن کے ، کرونن ٹی ، انیس مین ایچ. غیر یقینی صورتحال ، تشخیص ، مقابلہ اور بے چینی کی عدم برداشت: 2009 H1N1 وبائی امراض کا معاملہ۔ بی جے ہیلتھ سائیکول۔ 2014 19 19 (3): 592–605۔ doi: 10.1111 / bjhp.12058