COVID-19 تنہائی کے دوران تنہائی کا مقابلہ کرنے کے 4 طریقے

بحیثیت انسان ہم سماجی مخلوق ہیں۔ حکومت کواویڈ 19 کے منحنی خطوط کو چپٹا کرنے کے راستے کے طور پر معاشرتی تنہائی کی ہدایت فراہم کرنے کے بعد ، غیر ارادی نتیجہ تنہائی کا بڑھتا ہوا احساس ہوسکتا ہے کیونکہ ہم اکیلے زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ جہاں پہلے ہمارے دن اسکول ، کام ، رضاکارانہ خدمات ، سماجی اجتماعات ، چرچ اور فٹنس سرگرمیوں سمیت معاشرتی رابطوں سے بھرا ہوا تھا ، اب ہماری بات چیت ہمارے قریبی خاندانی اکائی تک محدود ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ 50٪ سے زیادہ کینیڈین تنہا رہتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی روزانہ کی بات چیت میں ایک خاصی کمی واقع ہو گی۔

تو ہم اس معاشرتی تنہائی کے منفی ذہنی نتائج کو کم کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ ذیل میں اس بے مثال وبائی مرض کے دوران آپ کی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے پانچ نکات بانٹوں گا۔

  1. فون سے دوبارہ واقف ہوں

نہ صرف یہ کہ gifs اور memes کا اشتراک کرنے کے لئے ایک آلہ ہمارے سمارٹ فونز دوستوں اور کنبہ کے ساتھ بات کرنے کا ایک طریقہ پیش کرتے ہیں۔ آپ کے نزدیک کسی کی آواز سن کر تناؤ اور تناؤ جاری ہوتا ہے اور جذباتی روابط صرف ٹیکسٹ میسجنگ سے زیادہ مضبوط ہوجاتے ہیں۔

2. روزانہ واک کے لئے وقت طے کریں

چونکہ فٹنس کی سہولیات بند ہوگئی ہیں ، جسمانی سرگرمی کے ل our ہمارے اختیارات کم کردیئے گئے ہیں۔ ہر دن سے آدھا گھنٹہ لیں اور اپنے محلوں میں سیر کے لئے نکلنا یقینی بنائیں۔ آپ ایک یا دو دیگر افراد میں شامل ہوسکتے ہیں اور کچھ گفتگو کا موقع بھی حاصل کرسکتے ہیں ، اگرچہ مختصر بھی ہو۔ دوسرے لوگوں کی نظروں سے آپ گزر رہے ہیں جو تنہائی کے کسی بھی ممکنہ احساسات کو کم کرنے میں معاون ہوگا

3. اپنی ٹیک کو اپ گریڈ کریں

اسکائپ ، زوم اور فیس ٹائم جیسے ویڈیو کانفرنسنگ پروگرام ، جب آپس میں آمنے سامنے بات چیت ممکن نہیں ہے تو دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ اگر آپ کو ان پروگراموں میں سے کسی ایک کو بھی آزمانے کا موقع نہیں ملا ہے تو ، اب ان کی صلاحیتوں سے اپنے آپ کو واقف کرنے اور کسی دوست یا دو ، کسی دوسرے ملک سے رابطہ کرنے کی کوشش کرنے کا ایک بہترین وقت ہوگا ، کیونکہ ہم سب مل کر اس میں سے گزر رہے ہیں۔

future. آئندہ کے اجتماعات اور پروگراموں کے لئے منصوبے بنائیں

CoVID-19 ہمیشہ کے لئے نہیں ہوگا۔ مستقبل کے لئے منصوبے بنانا ان مشکل وقتوں کے منتظر ہونے کے لئے کچھ منتظر ہے اور ایک مثبت چیز۔ اس بارے میں سوچنے کے لئے وقت نکالیں کہ آپ کیا کرنا چاہیں گے ، آپ کسے دیکھنا چاہیں گے ، جہاں آپ اپنے اجتماع کا منصوبہ بنائیں گے۔ جب دنیا معمول پر آجائے تو اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ خوشی منائیں۔

بروڈی وزٹرز کے ذریعہ تصویر