کورونا وائرس سے صحت مند خود کو الگ تھلگ رکھنے کے 4 نکات (کوویڈ ۔19)

یہ دلکش نہیں ہے ، بلکہ اس سے زیادہ اچھ goodے ہیں!

تصویر: ساشا فری مائنڈ بذریعہ انسپلاش

اس وبائی مرض کا دائرہ بڑھتے ہوئے ، بہت سارے ممالک خود کو الگ تھلگ رکھنے کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔ کیا تم تصور کر سکتے ہو؟ دو تین ہفتے گھر میں پھنس گئے؟ کسی کو قرض دینے والوں کو چلانے کے ل It's یہ کافی ہے!

زیادہ تر خاص طور پر ایکسٹروورٹس ، بلکہ انٹروورٹس بھی۔ کوئی بھی واقعی الگ تھلگ ہونے سے لطف اندوز نہیں ہوسکتا۔

تو ہم کس طرح مقابلہ کر سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، ہم یقینا time وقت گزرنے کے لئے جو کچھ ہم کر سکتے ہیں وہ کرتے ہیں۔ اپنے مشاغل میں غوطہ لگائیں ، ایک موسم بہار صاف کریں اور شاید شراب کی ایک بوتل شئیر کریں۔

لیکن جب آپ اپنا کام کرتے ہو تو ، ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ اہم نکات موجود ہیں۔ اپنے آپ کو سمجھدار رکھنے کے ل Th ان چیزوں کو جب تک آپ دنیا کو تلاش کرنے کے لئے آزاد نہیں ہوں گے اور لوگوں کو دوبارہ گلے لگائیں گے۔

کیونکہ آپ وقت پر ہوں گے۔ طوفان کے بادل سے ہی اتنی بارش ہوسکتی ہے۔

سماجی رہیں

تصویر: اولیگ میگنی بذریعہ انسپلاش

ہم ، سب سے پہلے اور سب سے اہم ، سماجی مخلوق ہیں۔ ہم گیسبیگنگ پر ترقی کرتے ہیں۔ در حقیقت ، معاشرتی ہونے کے فوائد جسمانی صحت سے لے کر جذباتی استحکام تک بے شمار ہیں۔

البتہ ، جب کہ رو بہ رو رابطہ سب سے زیادہ فائدہ مند ہے ، لیکن یہ آپ کے فاصلے کو تنہائی میں رکھنا بہتر ہے۔ میں دن میں کم از کم ایک بار کسی دوست یا رشتہ دار کے ساتھ فون پر چیٹنگ کی سفارش کرتا ہوں ، یا اس سے بہتر ، ویڈیو کالنگ کی سفارش کرتا ہوں۔

لیکن سماجی ہونے کی ضرورت براہ راست چیٹنگ کے ذریعہ نہیں ہوتی ہے ، آپ یہاں تک کہ اسمارٹ فون ایپس کے ذریعے لوگوں کے ساتھ سماجی کھیل کھیلنے سے بھی فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔ میرا پسندیدہ الفاظ الفاظ کے ساتھ ہے ، لیکن انتخاب آپ پر منحصر ہے۔ یہاں تک کہ آپ بھاپ ، ایکس بکس لائیو یا پلے اسٹیشن پلس کے توسط سے بھی سماجی ہوسکتے ہیں۔

اور آئیے یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ آپ کو سوشل میڈیا پر سماج مخالف محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے!

لہذا چیٹس جاری رکھیں اور بڑی سی کے علاوہ دیگر موضوعات پر بھی بات کرنا یقینی بنائیں (اپنے ذہن کو گٹر سے نکالیں!)۔

متحرک رہیں

تصویری: وی لی انسپلاش کے توسط سے

اپنے جسم کو کام کرنا ضروری ہے۔ اگرچہ یہ سارا دن صوفے اور بائنجی واچ نیٹ فلکس پر پڑے رہنے کا لالچ دے سکتا ہے ، لیکن آخر کار آپ کا جسم آپ سے نفرت کرے گا۔

یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ آپ کے دائرہ اختیار کے مطابق خود سے الگ تھلگ ہونے کے تمام حربے مختلف ہیں۔ مثال کے طور پر ، نیوزی لینڈ میں ، خود کو الگ تھلگ کرنے میں باہر سیر کے لئے جانا بھی شامل ہوسکتا ہے۔ صرف دوسروں سے فاصلہ رکھنا یقینی بنائیں اور اگر ممکن ہو تو ماسک پہنیں۔ نیز ، مشترکہ سطحوں کو چھونے سے گریز کریں ، بشمول ٹریفک لائٹ بٹن اور ریلنگ۔

اگر آپ سیر کے لئے باہر جانے سے قاصر ہیں تو کم از کم کچھ جسمانی ورزش سے لطف اٹھائیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف سادہ برپی ہے یا فون پر چیٹ کرتے ہوئے بے مقصد گھر کے گرد گھوم رہا ہے۔ یہاں تک کہ آپ یوگا یا ورزش کی دوسری حکومتوں میں بھی اپنے ہاتھ آزما سکتے ہیں جہاں سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ یوٹیوب اس کے لئے ایک خزانہ ہے!

آپ کو اپنے گھر کے پچھواڑے یا بالکونی میں جانے کے قابل ہونا چاہئے ، جو اس وٹامن ڈی کو بھگانے کے لئے ضروری ہے۔ اور اگر آپ کے پاس بھی نہیں ہے تو ، کھڑکی کے پاس بیٹھ جائیں!

معمول تیار کریں

تصویر: انلاپ کے ذریعے 5 ویں

معمولات اہم ہیں۔ وہ ہمارے دماغ اور جسم کو ایک دوسرے کے ساتھ ملحوظ رکھتے ہیں۔ معمولات ہمارے ذہنوں کو متحرک رکھنے میں مدد دیتے ہیں ، اور ہمیں لامتناہی دماغ کی چہچہانا سے دور کرتے ہیں جو پریشانی اور افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔ اور جب آپ گھر میں خود کو الگ تھلگ کر رہے ہیں تو ، ایک مستقل ذہن کے لئے روٹین ضروری ہے۔ خاص طور پر صبح کا معمول۔

اٹھو ، نہاؤ ، ناشتہ کھاؤ ، خبریں دیکھیں ، خبروں کو چھڑوانا ، اور پھر کل رات کا کھانا دھونا۔ اس کو درست ترتیب میں ہونا ضروری نہیں ہے ، اور آپ جو چاہیں شامل یا واپس لے سکتے ہیں ، لیکن صبح کا معمول بن سکتے ہیں اور اس پر قائم رہنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو دن کے باقی دن تک ترتیب دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

صبح کسی دوسرے پروجیکٹ کے آغاز کی طرح ہے۔ آپ کو دن کے آرام سے اسے آسانی سے کھولنا ہوگا۔ جب آپ مکان بناتے ہیں تو آپ فاؤنڈیشن کے ساتھ آغاز کرتے ہیں - اور ہر معمار آپ کو بتائے گا کہ فاؤنڈیشن سب سے اہم حصہ ہے۔ یہ واقعی کسی بھی طرح کے منصوبے کے لئے یکساں ہے۔

یہاں تک کہ آپ شام کے معمول میں شامل ہونے پر بھی غور کر سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ کسی پروجیکٹ کا اختتام سب سے اہم نہ ہو ، لیکن یہ آپ کو اپنا اگلا پروجیکٹ (یعنی اگلے دن) تھوڑا سا زیادہ جوش و خروش سے شروع کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

درحقیقت ، آپ کو اپنا پورا دن تشکیل دینے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن روزانہ کے معمولات میں اضافے سے تناؤ کو دور کرنے اور آپ میں بہترین کارکردگی پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ در حقیقت ، میں آپ کے پورے دن کی تشکیل کے خلاف وکالت کروں گا۔ آپ کو کچھ لچک کے ل room کمرے چھوڑنا پڑے گا!

جیسا کہ ہم ابھی آسانی سے دیکھ سکتے ہیں ، زندگی ہر وقت آسانی سے نہیں چلتی ہے۔

ہر دن کچھ معنی خیز کریں

تصویری: نانگ وانگ بذریعہ انسپلاش

آخری مشورے کے طور پر ، میں ہر دن کچھ معنی خیز کرنے کی سفارش کروں گا۔ اس سے آپ کو اطمینان کا احساس ملے گا ، اور آپ کو اپنے یوم آزادی کے موقع پر آسانی ملے گی۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کو ذاتی جذبہ ہو ، جیسے لکھنا یا فوٹو گرافی۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کیریئر کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں یا شاید آپ کو ایک ایسا دوست مل گیا ہو جس کو کچھ جذباتی رہنمائی کی ضرورت ہو۔ بامعنی چیزیں ہمیشہ باہر رہتی ہیں اور حاصل کی جا سکتی ہیں یہاں تک کہ اگر آپ گھر میں پھنس گئے ہوں۔

ہر ممکن حد تک آسان ہونے کے لئے ، بامعنی چیزیں وہ چیزیں ہیں جو آپ کو زندگی میں مطمئن محسوس کرتی ہیں۔ مجھے لکھنا پسند ہے ، اور میں اس میں کیریئر کے لئے کوشاں ہوں ، لہذا میں جانتا ہوں کہ جب بھی میں کچھ لکھتا ہوں اور شائع کرتا ہوں تو میں اپنے خوابوں کے قریب تر ہوجاتا ہوں۔

لیکن یہ صرف کیریئر کے آئیڈیاز ہی نہیں ہیں جو معنی خیز ہیں ، کبھی کبھی یہ اتنا آسان بھی ہے جتنی اچھی کتاب کو پڑھنا۔ شاید یہ آخر میں اس الماری کو صاف کررہا ہے جس کا آپ نے اتنا عرصہ چھوڑ دیا ہے۔

معلوم کریں کہ آپ کے لئے کیا معنی خیز ہے اور اسے صرف کریں۔ چمکنے کے لئے یہ آپ کا لمحہ ہے!