21 کھانے کی اشیاء جو آپ کے جسم کو کورونا وائرس سے لڑنے میں معاون ثابت ہوں گی

تصویر غیر ارسطہ ایسٹیمیرا کی ان بغاوت پر

کورونا وائرس (COVID-19) سے لڑنے کے لئے سب لوگ تیزی سے ہینڈ سینیائٹیز ، صابن ، ماسک اور ڈس انفیکٹینٹ خرید رہے ہیں ، یہ صحیح نقطہ نظر ہے ، لیکن یہ جنگ کا نصف حصہ ہے۔

جب بات کورونا وائرس کی ہو تو ، ماہرین کا کہنا ہے کہ وائرس سے لڑنے کے ل order مضبوط مدافعتی نظام کا ہونا ضروری ہے۔ اگر آپ وائرس کو نہ پکڑنے کے لئے بہتر موقع چاہتے ہیں تو آپ اپنی (اپنے جسم) کی اچھی دیکھ بھال کرنا چاہیں گے اور یہ کچھ خاص کھانوں کے کھانے سے کیا جاتا ہے۔ کھانے کی اشیاء جو وٹامن سی ، وٹامن بی 6 اور وٹامن ای سے مالا مال ہیں ، آپ کے مدافعتی نظام کو مستحکم کریں گے اور آپ کو کورونا وائرس کے خلاف لڑنے کا موقع فراہم کریں گے۔

وٹامن سی ، وٹامن بی 6 اور وٹامن ای آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت دینے میں کیسے کردار ادا کرتے ہیں؟

وٹامن سی - آپ کے جسم کو اینٹی باڈیز بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اینٹی باڈیز وائرس کے مقابلہ میں خون کے پروٹین تیار کرتی ہیں۔

وٹامن بی 6 - ہومو سسٹین کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔ جب ہومو سسٹین کو کم کیا جاتا ہے تو یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

وٹامن ای - جب آزاد ریڈیکلز وائرس سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں تو ، وٹامن ای مفت خلیوں سے خراب ہونے والے خلیوں کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔

کھانے کی اشیاء جو وٹامن سی ، بی 6 اور ای میں بھرپور ہیں

7 کھانے کی اشیاء جو وٹامن سی سے مالا مال ہیں

بروکولی۔

گرما -

گوبھی -

کالے۔

پپیتا -

اسٹرابیری -

ٹماٹر -

7 کھانے کی اشیاء جو وٹامن بی 6 سے مالا مال ہیں

انڈے -

سویا بین -

روٹی -

مونگ پھلی -

آلو -

دودھ۔

مچھلی -

7 کھانے کی اشیاء جو وٹامن ای سے مالا مال ہیں

سورج مکھی کے بیج -

بادام۔

ایوکاڈوس -

پالک -

سوئس چارڈ -

ہیزل گری دار میوے -

لابسٹر -

باقاعدگی سے ان غذائیں پر مشتمل غذا کھا نا یقینی طور پر آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت بخشے گا اور اس کورونا وائرس پھیلنے کی جنگ لڑنے میں مدد فراہم کرے گا۔ آپ کی غذا میں کم از کم ان 21 کھانے میں سے ایک پر مشتمل آخری بار کب تھا؟

سمارٹ سیکیورٹی سسٹم وائی فائی الارم سسٹم کٹ وائرلیس اے پی پی کے ساتھ اور کالنگ الارمز DIY ہوم اپارٹمنٹ آفس اسٹور اور کاروبار کے ل Month ماہانہ فیس نہیں ہے

حوالہ جات:

https://www.omicsonline.org/open-access/vitamins-key-rol-players-in-boosting-up-immune-responsea-mini-review-2376-1318-1000153.php؟aid=87232