COVID-19 پھیلنے کے دوران آپ مفت گھر پر 13 آن لائن یوگا اور فٹنس طبقات کرسکتے ہیں

آپ کی سہولت کے لئے کراؤڈ سورس اور مرتب کردہ۔

جیم بند ہیں۔ یوگا اسٹوڈیوز نے اپنے میٹ تیار کرکے دروازے بند کردیئے ہیں۔ ہم میں سے بیشتر ابھی گھر میں خود کو الگ تھلگ کر رہے ہیں ، اگر ہمارے کام سے ہمیں دنیا میں باہر جانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ لیکن اگرچہ ہم جانتے ہی تھے کہ زندگی ایک پیچیدہ تعطل کا شکار ہوگئی ہے ، پھر بھی ہمیں اپنی جسمانی اور دماغی صحت کے ل exercise ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔

پچھلے سال میں نے اسٹیج 3 سی ڈمبگرنتی کینسر کا علاج کرایا۔ کینسر کی تشخیص سے پہلے ، میں نے 20 سال تک یوگا کیا تھا اور ، بروکلین میں رہ کر ، ہر جگہ پیدل چلتا تھا۔ لیکن میں نے کوئی کارڈیو ورزش نہیں کیا۔ علاج معالجے کے بعد ، میں نے ایک انٹیگریٹیو اونکولوجسٹ کے ساتھ ایک سیشن لیا جس نے یہ مشورہ دیا کہ میں اپنے ہفتہ وار ورزش کے طریقہ کار میں کارڈیو شامل کروں ، اور اس کی ایک اہم رقم کروں۔ اس کے علاوہ ، جیسے یہ گذشتہ موسم سرما قریب آیا ، میری ماہر نفسیات نے مجھے بتایا کہ افسردگی اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے کے لئے مجھے ہفتے میں کم سے کم 20 منٹ تک کم سے کم 20 منٹ تک قلبی ورزش کی کچھ شکل کرنی چاہئے۔

ان ادوار کے دوران جب میں کینسر کا علاج کر رہا تھا اس وقت میں ورزش کرنے کے قابل تھا ، میں نے یوگا کی نرم شکلوں کے ساتھ جاری رکھا ، اور میں بھی ایک جم میں شامل ہوا اور بیضوی شکل پر کام کرنا شروع کیا۔ یہ معمول بار بار اور غضب ناک ہو رہا تھا ، لہذا پچھلی موسم گرما میں ، جب میں علاج کے بعد اپنی طاقت کو دوبارہ حاصل کررہا تھا ، میں نے اس میں گھل مل جانا شروع کیا ، اور پارک میں دوڑنا ، کارڈیو ڈانس کی کلاسوں کی کوشش کرنا ، اور واپس جانا جیسے مشکل کاموں کو تلاش کرنا شروع کیا۔ میں طاقتور یوگا کلاس کی قسموں سے پہلے کینسر کی تشخیص کیلئے جاتا تھا۔ میں واقعی میں باقاعدہ ، متنوع ، اور زیادہ مشکل ورزش کے ساتھ ایک رول پر جا رہا تھا جب… عالمی وبائی امراض کا شکار۔

لیکن اب پہلے سے کہیں زیادہ ، جیسے کہ ہم اپنے گھروں اور خود کو الگ تھلگ کرنے تک ہی محدود ہیں ، اپنی جسمانی اور ذہنی تندرستی کے لئے ورزش کرنا ضروری ہے۔ در حقیقت ، یہاں تک کہ ہارورڈ میڈیکل اسکول گذشتہ ہفتے شائع ہونے والے اپنے مضمون "کورونا وائرس پریشانی سے نمٹنے" میں کورونا وائرس کی پریشانیوں کے اس بے مثال وقت کے دوران یوگا کو ایک ممکنہ طریقہ کے طور پر آرام کرنے کی سفارش کرتا ہے۔ اور کلیو لینڈ کلینک کورونا وائرس پھیلنے کے دوران تناؤ کو سنبھالنے کے ایک طریقہ کے طور پر باقاعدگی سے ورزش کرنے کی تجویز کرتا ہے۔

اگرچہ یوگا اسٹوڈیو بند ہوچکے ہیں ، بہت سارے آن لائن کلاسوں کی ادائیگی کررہے ہیں۔ لہذا اگر آپ اپنے پسندیدہ اسٹوڈیوز اور پسندیدہ اساتذہ سے وابستہ ہیں تو ، آپ ان کی ویب سائٹوں کو چیک کرسکتے ہیں اور انسٹاگرام فیڈز کو دیکھ سکتے ہیں کہ آیا یہ آپشن ہے یا نہیں۔ یہ یقینا those ایک ایسے وقت میں ان اسٹوڈیوز اور اساتذہ کی مالی معاونت کا بھی ایک طریقہ ہے جب ان کی آمدنی شدید طور پر کم اور محدود ہوجاتی ہے۔

تاہم ، COVID-19 پھیلنے سے پہلے ہم میں سے بہت سے افراد مالی طور پر دبے ہوئے تھے اور اب وہ مالی مشکلات کے دہانے پر ہیں۔ کیریر بلڈر کی جانب سے حارث پول کے ذریعہ کرائے جانے والے 2017 کے ایک قومی سروے نے پایا ہے کہ 78 workers کارکن شروع ہونے کے لئے تنخواہ پر رہ رہے ہیں۔ لہذا اگرچہ اس وقت اپنے مقامی یوگا اسٹوڈیوز اور اساتذہ کی حمایت کرنا مثالی ہے ، لیکن یہ آپشن نہیں ہوسکتا ہے اگر آپ یہ معلوم کرنے کی کوشش کر رہے ہو کہ ابھی کس طرح محدود (یا نہیں) کام کے ساتھ کرایہ اور لوازمات کے لئے کافی رقم اکٹھا کرنا ہے۔

جیسے جیسے موسم اچھ getsا ہوجاتا ہے ، اس وقت ہم تیز چلنے پھرنے کے لئے باہر جاسکیں گے ، اپنے ساتھیوں اور جوگرس سے کم سے کم چھ فٹ کی دوری کو برقرار رکھنا یقینی بنائیں گے — جب تک کہ اس میں کوئی تبدیلی نہ آئے اور ہم آگے نہ جائیں زیادہ شدید لاک ڈاؤن موڈ میں۔ لیکن بارش یا سردی کے دن جب یہ ممکن نہیں ہوتا ہے ، یا کبھی کبھی جب ہم اپنے ورزش کے معمولات میں تھوڑی سی اقسام چاہتے ہیں تو ، بغیر کسی قیمت کے آن لائن بہت سارے اختیارات موجود ہیں۔ میں نے مشوروں کے لئے فیس بک پر کال کی ، اور پھر میں نے مفت آن لائن یوگا اور فٹنس کلاسوں کی اس ہجوم کی فہرست کو ایک ساتھ رکھ دیا جو آپ اپنے گھر کے خود سے الگ تھلگ آرام سے آپ کے تھریڈ بیئر ورزش والے کپڑوں میں کرسکتے ہیں کیونکہ آپ برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔ ان کی جگہ لے لے جب تک کہ کورونا وائرس کا مربوط نہ ہو اور کام ، زندگی اور آمدنی کی سطح معمول پر نہ آجائے۔

مختلف قسم کی مفت آن لائن ورزشوں کے لئے سکرول کریں اور کون جانتا ہے کہ آپ ان سے اتنا پیار کرسکتے ہیں کہ آپ کبھی بھی کسی اور یوگا کلاس یا جم کی ممبرشپ کے ل pay کبھی ادائیگی نہیں کریں گے!

یوگا

  1. یوٹھا پر ایڈریئن کے ساتھ یوگا: میں یوگا ویڈیوز کے ساتھ شروعات کر رہا ہوں کیونکہ یہ اب بھی میری پسند کی جانے والی ورزش کا انتخاب ہے ، اور خاص طور پر یہ ویڈیوز دراصل وہ چیزیں ہیں جو میرے خیال کو اس فہرست میں شامل کرنے پر مجبور کرتی ہیں۔ ایک ہفتہ پہلے (لیکن یہ واقعی کی طرح محسوس ہوتا ہے ، واقعتا) ، میں اپنے آنکولوجی سماجی کارکن کے ساتھ فون تھراپی سیشن کر رہا تھا۔ میں نے جم یا یوگا اسٹوڈیوز میں جانے کے بارے میں خدشات ضرور پیدا کیے ہوں گے ، اور اس نے مشورہ دیا کہ میں یوٹیوب پر یہ یوگا ودھ ایڈریین ویڈیوز آزماتا ہوں۔ اس یوٹیوب چینل پر مختلف ٹن یوگا ویڈیوز موجود ہیں ، جو مختلف طریقوں سے ترتیب دیئے گئے ہیں length لمبائی ، سطح ، تھیم ، جسمانی اعضاء کا فائدہ اور بہت کچھ۔
  2. یوٹیوب پر کیسینڈرا کے ساتھ یوگا: یہ سفارش بہت سے لوگوں میں سے ایک تھی جو میری فیس بک ہجوم سورسنگ کی درخواست سے آئی تھی۔ یوگا ود ایڈریین کی طرح ، یہ یوٹیوب چینل مختلف لمبائیوں اور سطحوں کے ویڈیوز کی ایک بڑی قسم کی پیش کش کرتا ہے۔ یہاں تک کہ ین یوگا کے لئے وقف کردہ ویڈیوز کا ایک پورا حص'sہ ہے ، یوگا کی ایک سست رفتار اور زیادہ غیر فعال اور بحالی شکل ، جس کی ابھی ابھی یقینی طور پر ضرورت ہے۔
  3. عوام کے لئے یوگا پوڈکاسٹ: لوگوں کے لئے یوگا نیو یارک سٹی ، کیلیفورنیا اور ایریزونا میں جوش ، پسینے ، عطیہ پر مبنی کلاسز پیش کرتا ہے۔ میں لگ بھگ 10 سال پہلے ان کے ایسٹ ولیج اسٹوڈیو میں باقاعدگی سے جاتا تھا۔ ان کی کلاسیں واقعی چیلنج ہوتی ہیں ، لہذا میں 2012 میں کولہے کی چوٹ کی وجہ سے برسوں میں نہیں گیا تھا ، اور پھر حال ہی میں کینسر کا علاج کر رہا ہوں۔ لیکن پچھلے کئی مہینوں میں میں جسمانی طور پر مضبوط محسوس کر رہا ہوں اور ایک چیلنج کی خواہش کر رہا ہوں ، لہذا میں ان کی کلاس میں واپس آگیا۔ وہ بہت مشہور ہیں ، اور کلاسوں میں اکثر چٹائی سے میٹ بھی تیار کیا جاسکتا ہے۔ ظاہر ہے کہ اس وبائی امراض کے دوران بھیڑ خالی جگہوں سے قطعی طور پر اجتناب کیا جائے ، اور وائی ٹی ٹی پی نے اس کے دروازے بند کردیئے ہیں اور ویسے بھی ذاتی طور پر ذاتی کلاسوں کو رک گیا ہے۔ لیکن آپ ان کے پوڈ کاسٹ کے ذریعہ اب بھی کلاسیکی ، سخت YTTP پریکٹس حاصل کرسکتے ہیں ، جسے آپ ان کی ویب سائٹ پر سن سکتے ہیں ، یا ڈاؤن لوڈ اور / یا آئی ٹیونز پر سبسکرائب کرسکتے ہیں۔ ان کی ساری کلاسیں 60 منٹ کی ہیں too نہ بہت لمبا ، بہت چھوٹا ، لیکن صرف میری رائے کے مطابق۔ اور آپ ایک مشکل ، زبردست ، پسینے کی مشق کی توقع کرسکتے ہیں جو ممکنہ طور پر بھی آپ کو 60 منٹ کے لئے دنیا کی موجودہ حالت سے دور کرسکتا ہے۔ اور اس کے نتیجے میں بعد میں درجہ حرارت کا احساس ہو کہ میں "YTTP نعمت" کہنا چاہتا ہوں۔ عوام کو یوگا عطیہ پر مبنی ہے اور ان کی ویب سائٹ پر ہر پوڈ کاسٹ کلاس کے ساتھ ہی ایک بٹن موجود ہے جہاں آپ چاہیں تو سب کچھ بھی دے سکتے ہو۔ you 1 ، $ 5 ، 10 ، وغیرہ۔ اگر آپ چاہیں تو۔ لیکن اگر آپ ابھی شدید طور پر مالی طور پر پھنسے ہوئے ہیں ، تو آپ ہمیشہ ان کی مفت باتیں بھی سن سکتے ہیں۔
  4. یوگا ویدا یوٹیوب چینل اور انسٹاگرام لائیو سیشن: یوگا وڈا کے چار نیویارک شہر مقامات ہیں: یونین اسکوائر ، نوہو ، ٹریبیکا اور ڈمبو۔ 2012 میں واپس ، میں نے یوگا وڈا میرا نیا یوگا ہوم ہونے کے بارے میں بلاگ کیا۔ میرے کولہے کی چوٹ سے ٹھیک وقت کے لئے ، یوگا وڈا اسٹوڈیو تھا جہاں میں باقاعدگی سے پریکٹس کرتا تھا۔ فی الحال ، ان کے تمام جسمانی مقامات بند ہیں ، لیکن وہ اپنے یوٹیوب چینل پر مفت ، پہلے سے ریکارڈ شدہ یوگا اور مراقبہ کی کلاسیں پیش کرتے ہوئے ، اور انسٹاگرام لائیو کے ذریعے روزانہ 60 منٹ کی براہ راست کلاسیں پیش کرتے ہیں۔ (آپ انسٹاگرام لائیو سیشنوں کے لئے کلاس کا شیڈول یہاں دیکھ سکتے ہیں۔) عطیات اختیاری ہیں ، اور اگر آپ کوئی وینومو @ یوگاویڈا کے ذریعہ کرنا چاہتے ہیں تو ، اور وہ پوچھتے ہیں کہ آپ وینمو میں کلاس انسٹرکٹر کا نام شامل کریں۔ نوٹ. تاہم ، اگر آپ چندہ دینے کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں تو ، کلاسز اب بھی مفت دستیاب ہیں۔
  5. زوم کے ذریعہ یوگا 4 کینسر / ی 4 سی آن لائن کلاس اور براہ راست سیشنز: میں نے یوگا 4 کینسر کو دریافت کیا ، جو ایک کینسر کے علاج سے گزرنے والے لوگوں کے لئے تیار کردہ ، تحقیق پر مبنی یوگا کلاس فراہم کرتا ہے ، اور کینسر کے مریضوں اور بچ جانے والوں اور ان کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لئے ریاستہائے متحدہ میں دستیاب ہے۔ کینیڈا ، جب میں زیر علاج تھا۔ مجھے یہ جان کر بہت خوشی ہوئی کہ میرے پڑوس کے مقامی یوگا اسٹوڈیو میں اپنے ہاؤس سے صرف 10 منٹ کی دوری پر ایک ہفتہ وار وے 4 سی کلاس پیش کی گئی تھی ، اور میں علاج کے دوران باقاعدگی سے اس کلاس میں شریک ہوا تھا اور چونکہ میں پوسٹ آف ٹریٹمنٹ کی بحالی کررہا تھا۔ اس وقت ذاتی طور پر کلاسوں کو معطل کردیا گیا ہے ، لیکن یوگا 4 کینسر کے پاس پہلے ہی 60 منٹ کی ایک مفت آن لائن کلاس کی ویڈیو موجود ہے جس کی تعلیم y4c بانی ٹاری پرینسٹر نے اپنی ویب سائٹ پر دی تھی۔ آپ کو صرف اپنے نام اور ای میل پتے کے ساتھ ایک فوری فارم پُر کرنا ہے اور آپ اس کلاس تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔ یوگا 4 کینسر کے بانی پارٹنر اور منیجنگ ڈائریکٹر جوسی کیٹل نے بھی مجھے بتایا کہ انہوں نے اس بے مثال وقت کے دوران صرف زوم کے ذریعے مفت لائیو سیشن کی پیش کش شروع کردی ہے۔ زوم پر آنے والی y4c کلاسوں کا شیڈول دیکھنے کے لئے ان کے فیس بک پیج پر واقعات کے ٹیب کو چیک کریں۔ براہ راست کلاسوں کو ریکارڈ کیا جائے گا اور ہر ایک کو جو مفت وقت میں حصہ لینے سے قاصر ہے اسے مفت تقسیم کیا جائے گا۔

ناراض

  1. انسٹاگرام لائیو پر جسمانی دادا بیری کلاسز: ایل اے میں مقیم بیر فٹنس اسٹوڈیو باڈی دادا اب انسٹاگرام براہ راست پیر کے روز 12 بجے پی ٹی ، اور ہفتہ اور اتوار کو صبح 9 بجکر 45 منٹ پر مفت روزانہ کی کلاسیں پیش کررہی ہے۔ ان کی ویب سائٹ کے مطابق ، باڈی دادا "ایک پیشہ ور رقاصہ کے ذریعہ تیار کردہ ایک جسم فروش جسمانی ورزش" ہے اور "آپ کا پیار اور گنڈا روح کے ساتھ آنے والا استقبال کرنے والا اسٹوڈیو ہے۔" ان کی ویب سائٹ یہ بھی نوٹ کرتی ہے کہ ان کی کسی بھی کلاس کے لئے سابقہ ​​رقص یا بیر تجربہ کی ضرورت نہیں ہے۔ کلاسوں تک رسائی حاصل کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پروفائل پر جائیں اور اوپر بائیں کونے میں ان کی کہانیاں پر کلک کریں ، اور وہاں سے نیچے دیئے گئے ٹیب پر کلک کریں۔ براہ راست ٹیون کرنے کے قابل نہیں ہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں. ایک بار براہ راست کلاس ختم ہونے کے بعد ہی 24 گھنٹوں کے بعد بھی اسی طرح ویڈیوز قابل رسائی ہیں۔ کلاس مفت ہیں لیکن وہ وینمو @ بوڈیڈاڈا پر عطیات قبول کررہے ہیں۔

دعوے

  1. انسٹاگرام لائیو پر مچل میتھڈ پیلیٹس: یہاں ایک اور سفارش ہے جو فیس بک پر میری ہجوم سورسنگ پوسٹ سے آئی ہے۔ پیلیٹ انسٹرکٹر آندریا مچل یونین اسکوائر میں نیو یارک شہر میں واقع پیلیٹس اسٹوڈیو چلاتی ہیں ، لیکن ان دنوں اس کی بجائے اس کی کلاسیں آئی جی میں لے رہی ہیں۔ آپ اس کے ہفتہ وار کلاس شیڈول کو انسٹاگرام پیج پر پوسٹ کرسکتے ہیں۔ ہر کلاس کا تھیم ہوتا ہے ، جیسے "تھیرا بینڈ کلاس" یا "بال ورزش"۔ مچل نے پراٹ انسٹی ٹیوٹ سے تخلیقی آرٹ تھراپی میں بھی ایک ایم پی ایس کی ڈگری حاصل کی ہے ، اور ، اس ہفتے کے شیڈول کے مطابق ، "آرٹ میکنگ اور مراقبہ" کلاسوں کی بھی قیادت کریں گے۔ یہ جمعہ کی رات آرٹ میکنگ سیشن کو "اپنی شراب خود لانے" کی ہدایت کرتا ہے ، لہذا اچھ timeے وقت کے لئے تیار رہیں۔

کارڈیو ڈانس

  1. یوٹیوب پر 305 فٹنس ویڈیوز: 305 فٹنس ایک کارڈیو ڈانس اسٹوڈیو ہے جو ان کی ویب سائٹ پر بیان کیا گیا ہے کہ "ایک عادی ڈانس کارڈیو پارٹی جس میں بہترین میوزک ہے جہاں سب کا استقبال ہے۔" ٹھیک ہے ، یہ تفریح ​​لگتا ہے۔ 305 فٹنس بانی سیڈی کرزبان فی الحال 305 فٹنس یوٹیوب چینل پر روزانہ شام 12 بجے اور شام 6 بجے ای ٹی فٹنس کارڈیو ڈانس کلاس کی رہنمائی کررہی ہے۔ لیکن آپ پریشان نہ ہوں اگر آپ ان اوقات میں اسے نہیں بنا سکتے ہیں کیونکہ بعد میں یہ ویڈیوز ان کے یوٹیوب چینل پر برقرار رہتی ہیں۔ صرف ان کے یوٹیوب چینل کا رخ کریں اور 305 براہ راست نیچے سکرول کریں! سیکشن ، اور پھر ایسا رقص کریں جیسے کسی کی نگاہ نہ ہو۔ کیونکہ لفظی ، کوئی بھی نہیں ہے۔

سخت تندرستی

  1. پیلیٹن ایپ مفت 90 دن کی آزمائش: یاد رکھیں ، پری وبائی ، دسمبر کے آغاز میں جب زندگی معمول کی تھی اور ہمارے پاس پیلیٹن کمرشل سے نفرت کرنے کا وقت تھا؟ ٹھیک ہے ، آپ ان کی اشتہاری یادوں کے سبب انھیں معاف کرنا چاہتے ہو ، کیونکہ انہوں نے 90 دن کے لئے ان کے ایپ ٹرائل کو مفت کردیا ہے (مفت آزمائشی مدت پہلے 30 دن تھی)۔ اس کے برعکس ، جو آپ سوچ سکتے ہیں اس کے برخلاف ، آپ کو ایپ کو استعمال کرنے کے ل ex ایک انتہائی قیمتی پیلیٹن موٹرسائیکل رکھنے کی ضرورت نہیں ہے ، جس میں ہزاروں آن ڈیمانڈ ورزش اور روزانہ کی زندہ کلاسوں کا انتخاب ہے۔ سائیکلنگ کے علاوہ ، چلانے ، یوگا ، کھینچنے ، بوٹ کیمپ ، اور مزید کے لئے اہداف کو طے کرنے اور آپ کی پیشرفت سے باخبر رہنے کے لئے ٹولس اور ورزشیں بھی ہیں۔ صرف 90 دن ختم ہونے پر اپنی رکنیت منسوخ کرنا یاد رکھیں — بصورت دیگر آپ ماہانہ $ 13 کی ادائیگی ختم کردیں گے۔ پیلٹن ایپ آئی ٹیونز اور گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے دستیاب ہے۔
  2. ڈیلی برن ایپ مفت 60 دن کی آزمائش: ڈیلی برن ورزش کی کلاسوں کے لئے بہت سارے اختیارات پیش کرتا ہے ، ون آن ون ٹریننگ ، اور یہاں تک کہ آڈیو ورزش بھی آپ آگے بڑھ سکتے ہیں - ایسا نہیں ہے کہ آپ جلد ہی کسی بھی جگہ جارہے ہو۔ آپ اپنے بارے میں کچھ معلومات درج کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں اور ایپ آپ کی سطح اور اہداف کے مطابق تیار کردہ فٹنس پروگرام کو اپنی مرضی کے مطابق بنائے گی ، جس میں آپ کی پیروی کرنے کیلئے ورزش ویڈیوز کا شیڈول بنانا بھی شامل ہے۔ اپنی ترقی کو ٹریک کرنے کے ل tools آپ کے لئے ٹولز بھی موجود ہیں۔ ڈیلی برن کے پاس تقریبا streaming 2،000 محرومی ورزش اور ورزش ویڈیوز کی متعدد قسمیں ہیں: انٹرو ٹو ورزش ، کارڈیو طاقت ، سب کے لئے بیر ، یوگا بیسک ، ابتدائی پائلٹس ، کارڈیو کک باکسنگ ، اعلی شدت کی تربیت ، اور حمل اور پوسٹ نٹل۔ . ایپ آئی ٹیونز اور گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے دستیاب ہے ، اور آپ بنیادی طور پر کسی بھی ڈیوائس پر ان ورزش کو اسٹریم کرسکتے ہیں۔ میں جو کچھ بتا سکتا ہوں اس سے ، مفت آزمائش کی مدت 30 دن ہوتی تھی اور وہ اس کی کورونویرس پھیلنے کی روشنی میں اسے 60 دن تک بڑھا رہے ہیں۔ بس 60 دن کے نشان کو مارنے سے پہلے اپنی رکنیت منسوخ کرنا یاد رکھیں۔ بصورت دیگر آپ ایک ماہ میں 20 پیسے نکالیں گے۔

جیوم میں ہونا ہی پسند ہے

  1. وائی ​​ایم سی اے @ ہوم: میں اپنے مقامی وائی کا ممبر ہوں؛ میں اپنی مذکورہ بیضوی بیضوی ورزش کرتا ہوں۔ میں وہاں کے آخری ٹھکانے میں شامل تھا اور گذشتہ ہفتہ تک ابھی (قریب ویران) جم جا رہا تھا ، جب میں نے اپنے فون کو بیضوی پانی کی بوتل ہولڈر میں رکھنے کے لئے اینٹی بیکٹیریل وائپس کا ایک چھوٹا سا بستر بنایا تو میں سن سکتا تھا۔ میری ورزش کے دوران میری ٹیلر سوئفٹ پنڈورا پلے لسٹ ، امید ہے کہ جراثیم سے پاک ہے۔ تاہم ، اگلے ڈیڑھ دن کے دوران ، مجھے یوگا اسٹوڈیوز ، اسٹورز ، اور عام طور پر ہر قسم کے اسٹیبلشمنٹ کے بند ہونے کے بارے میں ای میلز کی بھڑک اٹھنا شروع ہوگئی ، اور میں نے ایسا محسوس کرنا شروع کیا کہ جم جانا اب کوئی محفوظ نہیں تھا۔ میں نے جانے سے روکنے کا فیصلہ کیا ، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ مجھے یہ فیصلہ بھی نہیں کرنا پڑا ، کیونکہ پیر کو Y نے نیو یارک کے زیادہ سے زیادہ علاقے میں اپنی تمام شاخیں بند کردیں۔ تاہم ، انہوں نے وائی ایم سی اے @ ہوم کے نام سے ایک نئی آن لائن سیریز بنانے میں کوئی وقت ضائع نہیں کیا ، جس نے صرف دو مختصر دن بعد ہی لانچ کیا۔ یہاں آپ کو ورزش کی ویڈیوز درج ذیل اقسام میں مل سکتی ہیں: کھینچنا اور یوگا ، کنڈیشنگ اور طاقت ، مراقبہ اور آرام ، اور کارڈیو ، اور یہاں تک کہ ان کا ایک خصوصی سیکشن برائے فار بزرگ بھی ہے۔ لہذا جب میں اپنے بیضوی ورزش کو تھوڑی دیر کے لئے چھوڑوں گا تو ، پلس سائیڈ پر اب مجھے اپنے فون کے ل L لیسول وائپس کا بستر بنانے کی ضرورت نہیں ہے a جو ایک اچھی بات ہے ، کیوں کہ میں انہیں کہیں بھی نہیں ڈھونڈ سکتا ہوں۔ .
  2. وائی ​​ایم سی اے 360: آن ڈیمانڈ ویڈیوز: پچھلی لسٹنگ کو گریٹر نیو یارک کے وائی ایم سی اے نے پیش کیا ہے ، لیکن یہاں بڑی وائی ایم سی اے تنظیم سے ایک ہے۔ ہر فٹنس سطح پر بہت ساری قسمیں اور اختیارات موجود ہیں۔ آپ درج ذیل میں سے کسی بھی قسم کی کلاس لے سکتے ہیں: بوٹ کیمپ ، بیری ، یوگا ، ایکٹو بوڑھے بالغوں ، ویٹ لفٹنگ ، تائی چی ، یوتھ سوکر (میرے اسٹوڈیو اپارٹمنٹ میں اس کی کوشش کرنے نہیں جا رہے ہیں! بلکہ اس کے علاوہ ، میرے پاس بچے نہیں ہیں) ، Y باکس (میرے گھر میں ایک بڑے چھدرن بیگ موجود نہیں ہے ، لیکن اگر آپ کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے لئے ہے!) ، اور یوتھ اسپورٹس پرفارمنس (ایک بار پھر ، میں اس کے لئے آبادیاتی نہیں ہوں لیکن یہ ہوسکتا ہے بہت سے لوگوں کے لئے مددگار) اگر آپ کو کسی تکنیکی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس میں ایک FAQ کا صفحہ بھی ہے۔
  3. سیارے کی فٹنس یونائیٹڈ ہم ہوم ورک ورکس کو فیس بک لائیو پر منتقل کرتے ہیں: ٹھیک ہے جم غفیر ، یہاں آپ کے لئے ایک اور آپشن ہے۔ سیارے کی فٹنس نے ایک نئی آن لائن ورزش سیریز کا آغاز کیا ہے جس کی کلاسیں روزانہ شام 4 بجے PT / 5MT MT / 6TT CT / 7pm ET پر چلتی ہیں ، اور یہاں تک کہ وہ وقت کو مختلف ٹائم زونز میں درج کرنے کی پریشانی میں مبتلا ہوگئے ہیں تاکہ کوئی ریاضی نہ ہو۔ مطلوبہ ، کیوں کہ واقعی میں ، ریاضی کرنے کے لئے ابھی کس کے پاس دماغ کی اضافی جگہ ہے؟ کلاس لینے کے لئے روزانہ 4/5/6/7 بجے ان کے فیس بک پیج پر جائیں ، یا ویڈیو ٹیب پر کلک کریں ، جہاں گذشتہ ساری کلاس آرکائیو ہیں۔

سب محفوظ اور صحتمند رہیں!

ڈین ویٹن کی تصویر انسپلاش پر