کوویڈ 19 کے دوران اپنا موڈ اٹھانے کے 10 طریقے

خوفناک کورونا وائرس کے اوقات میں اپنے حوصلے بلند کرنے اور اپنے گھر کی محفوظ قیدیوں میں مصروف رہنے کا طریقہ

تمیسو کی طرف سے تصویر پکسبے سے

استثنیٰ پیدا کرنے والے یوگا کلاس میں ، میرے پڑوسی نے اس کی چٹائی کو میرے سے تھوڑا سا دور دور دھکیل دیا ، جبکہ کمرے کے دور دراز کونے میں معصومیت سے چھینکنے والے کسی شخص کو شک کی نگاہ سے دیکھا گیا۔

ہم عجیب و غریب دور میں گذار رہے ہیں ... اور یہ صرف آغاز ہے۔ ہم اس وبائی مرض کی قطعی وسعت کو نہیں جانتے جس نے اچانک 'زندگی کو چھین لیا' کیوں کہ ہم جانتے تھے۔

ایک گرنے کے نتیجے میں ، ہم میں سے بہت سے لوگ گھر سے کام کر رہے ہیں ، اور کبھی کبھی زیادہ کام کرنے کے ساتھ نہیں۔ ہماری تفریحی جگہیں حد سے باہر ہیں ، ہماری بات چیت میں کمی آئی ہے ، اور کوئی بھی منصوبہ - قلیل مدتی یا طویل المیعاد - پیسنے کا کام رک گیا ہے۔

اسٹاک مارکیٹ ختم ہورہی ہے… ہماری دولت کم ہورہی ہے ، ہماری صحت کو ناول کورونا وائرس کے ذریعہ تاوان دیا گیا ہے ، اور محبت اور آرزو کا کوئی خیال ماضی کی بات ہے۔ ہم نجی یا سرعام گلے نہیں لگا سکتے اور نہ ہی اسے گلے لگا سکتے ہیں۔

CoVID-19 نے نہ صرف ہمارے روزمرہ کے معمولات کو چھین لیا ہے ، اس نے خواب دیکھنے کی ہماری صلاحیت کو بھی چھین لیا ہے… صرف اس وجہ سے کہ ہمیں نہیں معلوم کہ ہمیں کتنا آگے دیکھنا چاہئے - کیا ہم اسے اپریل 2020 تک بھی بنادیں گے؟

ایسے پریشان کن اوقات میں خوش اور مثبت محسوس کرنا ایک مشکل کام ہے ، لیکن انسانی روح ہمیشہ یہ مانتی ہے کہ - 'یہ بھی گزرے گا'… لہذا ہم روزانہ اپنا کام کرتے رہتے ہیں ، اور امید کرتے ہیں کہ اگلے دن کی خبریں کسی اور خوشگوار چیز میں تبدیل ہوسکتی ہیں۔ .

لیکن ، خوش ، میرے پیارے قارئین ، آپ کے باہر سے کہیں نہیں آئیں گے۔ یہ صرف اندر سے آئے گا…

جب خود مدد گرووں نے کہا ، 'خوشی آپ سے شروع ہوتی ہے' ، تو انھوں نے شاید اس وقت کی پیش گوئی کی ، جب ہمیں اپنے اپنے آلات - لفظی اور علامتی طور پر چھوڑ دیا جائے گا - اور کسی خوشگوار اور معنیٰ کو کسی اور اجنبی ماحول میں ڈھالنے کے ل ourselves اس پر خود اٹھائے جائیں۔ .

جب آپ خارجی صورتحال پر بہت کم قابو رکھتے ہوئے ، جہاں کہیں بھی رہیں ، سلامت رہیں ، یہاں آپ کی روح کو بلند کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ نظریات ہیں ، اور غیر یقینی صورتحال ، خوف ، پریشانی اور یہاں تک کہ غضب کا سامنا کرتے ہوئے…

  1. دھوپ میں بھگو دیں

سورج ایک قدرتی سینیٹائسر ہے۔ جلدی سے اٹھ کھڑے ہوں اور اپنی کھڑکی سے باہر دیکھیں ، یا کچھ منٹ کے لئے اپنے گھر کے دروازے سے دھوپ میں بھگنے کے ل step نکلیں۔ جب آپ یہ کر رہے ہیں تو ، خداوند کا شکر ہے کہ آپ کو سورج کی روشنی دیکھنے کے لئے ایک اور دن دیا گیا تھا!

جب آپ سورج کی اپنی یومیہ خوراک لیتے ہیں تو ، آپ کو زیادہ مثبت اور توانائی بخش بھی محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ یوگا جانتے ہیں تو ، کچھ سوریا نمسکر یا سورج کی سلامی کریں ، ایسا عمل جو آپ کے عضلات کو مضبوط بنائے ، آپ کی نامیاتی صحت پر کام کرے ، اور استثنیٰ پیدا کرے۔

2. اپنے گھر / دفتر کو صاف کریں

موسم بہار کی صفائی بھی جلد شروع ہوسکتی ہے۔ جب آپ گھر میں بیٹھیں ، زیادہ توجہ دینے پر قادر ہو تو ، کچھ ایسی صفائی ستھرائی سے لیں جو آپ ہمیشہ کام میں مصروف رہتے وقت کرنا چاہتے تھے۔

مزید برآں ، صفائی ستھرا ہے ، کیوں کہ اب آپ ذہنی طور پر ایک کام پر توجہ دیتے ہیں ، اور اپنے ذہن اور گھر میں تمام غیر ضروری چیزوں کو چھوڑ دیتے ہیں۔ اپنی ضرورت کی ترتیب دیں ، ضرورت نہیں ہے ، اور ضرورت سے زیادہ چھٹکارا حاصل کریں… کم افراتفری آپ کو زیادہ واضح طور پر سوچنے میں اور اس بات کا احساس کرنے میں مدد کرے گی کہ آپ کو حقیقت میں کس قدر کم زندگی بسر کرنے کی ضرورت ہے۔

3. ایک شوق اپنائیں

آپ کو مشغول کرنے کے لئے بغیر کسی کام اور ای میلز کے ساتھ خود کو الگ الگ ، آپ اب اس مشغول کو مشق کے اوقات میں جس کی ضرورت ہے اسے دے سکتے ہیں۔ پڑھنے سے لے کر گانا یا آلہ بجانے تک ، باغبانی سے لے کر اپنی پاک مہارتوں کا احترام کرنے ، یوگا سے لے کر گھر پر چلنے والے کسی بھی فٹنس روٹین تک ، یہ آپ کے شوق کی طرف بلاتفریق توجہ دینے کا بہترین وقت ہے۔

انٹرنیٹ پر DIY ویڈیوز دیکھ کر بھی آپ نیا شوق اٹھا سکتے ہیں۔ کیریئر پر مبنی افراد کے ل you ، آپ مختلف آن لائن کورسز کے ذریعے خود کو مہارت حاصل کرسکتے ہیں… اس سے آپ کو جبری وقفے کے دوران اپنے کیریئر کے برابر رہنے میں مدد ملے گی۔

interest. دلچسپی کے موضوع پر تحقیق کریں

میں نے اکثر یہ خواہش کی ہے کہ مجھے اپنی دلچسپی کے شعبوں - بغیر کسی رکاوٹ کے گھنٹوں اور مطالعے کے دن ، کلائنٹ کی فراہمی یا دوسرے کام کے مطالبات کے تناؤ کے مطالعہ کرنے کے لئے کافی وقت مل سکے۔

گھر پر پھنسے ہوئے ، یہ کورونا وائرس کی تازہ کاریوں کے لئے اپنے فون پر مستقل طور پر دیکھنے کے بجائے ، اپنے دلچسپی کے موضوع میں تحقیق کرنے کا بہترین وقت ہے۔ البتہ ، آپ کو اس مسئلے کے بارے میں باخبر رہنا چاہئے ، لیکن اس کے بارے میں پڑھنے کے لئے ایک اور مضمون ہے تاکہ آپ اپنے آس پاس کی تمام خبروں سے زیادہ کھپت اور افسردہ نہ ہوں۔

5. لوگوں سے پکاریں

آپ ان سے ذاتی طور پر نہیں مل سکتے ہیں ، لیکن آپ یقینی طور پر ان چند فون کالز کو یقینی بنا سکتے ہیں تاکہ ہر ایک کو ابھی بھی جڑے ہوئے اور کم تنہائی محسوس ہو۔ یہ کام ان لوگوں کے ل Do کریں جن کے ساتھ آپ نے حال ہی میں رابطہ نہیں کیا ہے ، جیسے پرانے اسکول کے ساتھیوں اور سابقہ ​​کام کے ساتھیوں ، یا دور رشتہ داروں سے جن کے ساتھ آپ نے ایک بار اپنے بڑھتے ہوئے سالوں میں وقت گزارا تھا۔

دوستوں اور کنبہ کے افراد کو ای میل بھیجیں یا انھیں فیس بک پر ان باکس کریں… یا ، بس فون اٹھا کر فون کریں ، اور ان تعلقات کو بحال کریں ، چاہے ابھی عملی طور پر ابھی ہی ہوں۔

6. مجازی ملاقاتیں کریں

انٹرنیٹ نے اب ہمارے لئے ان لوگوں سے آمنے سامنے رابطہ کرنا آسان بنا دیا ہے جن کے ساتھ ہم دور سے کام کرتے ہیں۔ محض صوتی کال کرنے کے بجائے ، ویڈیو کانفرنسنگ کی سہولت کا استعمال کریں اور دیکھیں کہ لوگ درحقیقت کیسے محسوس کر رہے ہیں اور سوچ رہے ہیں۔

ایک رہنما یا ٹیم ورکر کی حیثیت سے ، اپنے ساتھیوں کو بتائیں کہ آپ کی دیکھ بھال ہے۔ ان مجازی ملاقاتوں کے دوران ، لوگوں کو صورتحال کے بارے میں اپنے تحفظات کا اظہار کرنے دیں ، اور صبر اور ہمدردی کے ساتھ ان کی باتیں سنیں۔ نیز ، بطور ایک تنظیم اتنی ہی ایماندار ہو جتنی آپ ان تبدیلیوں کے بارے میں جان سکتے ہیں جن کے بارے میں انہیں معلوم ہونا چاہئے۔

7. باقاعدگی سے ورزش کریں

باقاعدگی سے ورزش کرنا اپنے مزاج کو بلند کرنے اور صحت مند رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔ گھر پر مبنی فٹنس روٹین کی کوشش کریں ، جیسے یوگا ، موقع پر ٹہلنا ، وزن کی تربیت (اگر آپ کے گھر میں کچھ وزن ہے) ، یا حتی کہ تختے اور کھینچنے کی بھی کوشش کریں۔

اگر آپ نہیں جانتے کہ خود کیا کرنا ہے تو ، فٹنس کی کافی ویب سائٹیں اور ایپس آن لائن سبق فراہم کرتی ہیں۔ صحت سے متعلق ماہرین کے ذریعہ یوٹیوب ویڈیوز سے بھر جاتا ہے۔ جو آپ کو موزوں ہے اس کی پیروی کریں ، اور گھر سے طاقت اور توانائی کی سطح کو فروغ دیں۔

8. صحتمند کھائیں

تازہ ترین نامیاتی صحت مند کھانا کھانا اس طرح کے اوقات میں اپنی استثنیٰ اور صحت کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ مزید برآں ، آپ کو حفظان صحت کی یقین دہانی کرائی جاتی ہے کیونکہ آپ ہی کھانا تیار کرنے اور کھانے کو تیار کرنے والے ہیں۔

گھر پر زیادہ وقت لگنے کے ساتھ ، آپ کسی بھی چیز کے نامیاتی آپشن کا انتخاب کرسکتے ہیں جیسے آپ کچھ کھائے ہوئے سنتری کو تازہ رس کے لئے نچوڑنے کی بجائے کین کھولیں۔ ہمارے ہندوستانیوں کے ل it's ، یہ بھی اچھا وقت ہے کہ ہماری نانیوں نے جس طرح سے کھانا کھایا ، اس پر واپس جائیں ، شاید ہمارے اپنے آٹے یا مسالوں کو پیس لیں۔

9. کافی آرام کرو

گھر میں وقت کو ری چارج کرنے اور آرام کرنے کے لئے استعمال کریں۔ نیند یقینی طور پر بحال ہوتی ہے اور جسم کو کام کرنے اور بہتر طور پر لڑنے کے لئے تیار کرتی ہے۔ اور ، سونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب سورج غروب ہوتا ہے… تو اپنے آلات پر نگاہ رکھنے یا ٹی وی دیکھنے میں زیادہ دیر سے نہ بیٹھیں ، اس کے بجائے نیند کے اوقات کو منظم کرنے کی کوشش کریں ، اور سورج کے ساتھ طلوع کریں۔

اس کے علاوہ ، آرام کرنا سیکھیں۔ جب آپ آرام کے علاوہ بہت کچھ نہیں کرسکتے ہیں تو ، اس وقت سے بھی لطف اٹھائیں۔ مستقبل کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ، جب ہمیں حال پر دھیان دینے کی ضرورت ہے ، اور حال ہماری اچھی صحت کو یقینی بنانا ہے… باقی سب کچھ انتظار کرسکتا ہے!

Pray Pray۔ دعا کریں ، منائیں ، غور کریں

دعا میں طاقت ہے - یہ ہمیں امید مند رکھتی ہے اور اپنے اعلی مقام پر ہمارے اعتماد کو بحال کرتی ہے۔ یہ ہتھیار ڈالنے کے قابل بھی بنتا ہے ، خاص طور پر ایسے وقتوں میں جب ہم حیرت کرتے ہیں کہ واقعی انسانی ہاتھوں میں کتنا مضمر ہے… (لیکن ، واقعی ، جن ہاتھوں سے آپ دعا کرتے ہیں وہ دن میں سو بار ضرور دھوئے جائیں گے!)

آپ مقدس حمد و منتر کا منحصر بھی کرسکتے ہیں ، یا کسی اور طرح کی مراقبہ کا استعمال کرسکتے ہیں جیسے اپنی سانسوں کی پیروی کرنا ، یا اپنے اندر یا آپ کے باہر کسی خاص نقطہ پر توجہ مرکوز کرنا ... مراقبہ آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے کا مقابلہ کرنے کے لئے زیادہ طاقت اور لچک محسوس کرنا ہے۔ بحرانوں کے وقت

ایسے اوقات میں ، پہلے سے کہیں زیادہ ، آپ کو احساس ہوتا ہے کہ ہم ایک بنی نوع انسان کی حیثیت سے کتنے مربوط ہیں۔ اور ، جبکہ COVID-19 جیسی ٹکنالوجی اور بیماریاں ، اکثر ہمیں منقطع کردیتی ہیں اور ہمیں الگ تھلگ محسوس کرتی ہیں ، یہ ہم پر منحصر ہے کہ وہ ایک بار پھر مربوط ہوں - اپنے اندر اور باقی انسانیت کے ساتھ…

CoVID-19 کے اوقات صرف ہماری حقیقی زندگیوں سے دوبارہ جڑنے کا موقع ہوسکتا ہے… صحت مند ، بھرپور اور زیادہ مکمل زندگی گزارنے کے ل، ، جہاں ہم خود کفیل ، خود انحصاری اور خود کفیل ہیں جس کی ضرورت کے مطابق کوئی ضرورت نہیں ہے۔ باہر سے مستقل تفریح ​​اور محرک

لہذا ، گھر رہیں ، سلامت رہیں ، صحتمند رہیں ، اور پرامن رہیں!

PS - اگر آپ کو مضمون پسند آیا تو ، دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اشتراک کریں ، اور آئیے مل کر کوشش کریں اور موڈ کو تبدیل کریں ، اور لوگوں کی زندگی میں امید پرستی کو تیز کردیں! اور ، واقعی ، اسی طرح کی کہانیوں کے لئے گلابی پنجرا کو فالو کریں!