کورونا وائرس کے دوران صحت مند رہنے کے 10 آسان اقدامات

ہم دنیا کے لوگوں ، کورونا وائرس کو روکنے کے لئے مل کر کام کرنا چاہئے۔ ہمیں اپنی زندگی کو لفظی طور پر شرط لگانی چاہئے کہ ہم اس کے پھیلاؤ کو روک سکتے ہیں ، علاج تلاش کرسکتے ہیں اور اسے ماضی کی بہت ساری وبائی بیماریوں کی طرح موثر بنا سکتے ہیں۔

یہ ہمارے لئے ایک موقع ہے کہ ہم عالمگیر چیلنج کو حل کرنے کے لئے باہم تعاون کریں اور مل کر کام کریں۔ اگلے بحران میں دنیا کو درپیش تعاون کا یہی جذبہ ضروری ہوگا: ماحول کو آلودگی اور گلوبل وارمنگ سے بچانا۔ یہ چین یا یورپ کا مقابلہ امریکہ (یا حتی کہ ریپبلکن کے خلاف ڈیموکریٹس) کے خلاف نہیں ہے ، بلکہ ہم سب مل کر اس وائرس کو اپنے پٹریوں میں روکنے اور بیماری اور موت کی راہیں چھوڑ کر بار بار پیدا ہونے سے روک پائیں گے۔

در حقیقت ، ہم تنہائی اور سماجی دوری کے اس وقت کو ایک موقع میں بدل سکتے ہیں۔ ہم اپنی معمول کی مصروف زندگی سے بہتری لے سکتے ہیں ، آن لائن پڑھ سکتے ہیں ، موسیقی کا آلہ بجانا سیکھ سکتے ہیں ، کاروبار شروع کرسکتے ہیں ، نئے خوابوں اور اہداف کی سمت کام کر سکتے ہیں اور ہم میں سے ان لوگوں کو تعلیم دے سکتے ہیں جو صحت کی اچھی عادات پر عمل نہیں کرتے ہیں۔

صحت کو کس طرح برقرار رکھنا ہے اس بارے میں یہ ہدایات طبی ماہرین اور سی ڈی سی کی مختلف خبروں کے رپورٹس کے ساتھ ساتھ صحت کے شعبے میں کام کرنے والے لوگوں کے ساتھ میری اپنی گفتگو سے مرتب کی گئی ہیں۔

صحت مند رہنے کے لئے بنیادی طریقوں پر عمل کریں۔ اچھی طرح سے کھائیں ، بہت سارے مائع پائیں ، ورزش کریں اور بہت ساری نیندیں اور آرام کریں۔ اس طرح آپ کا مدافعتی نظام مستحکم ہوگا اور آپ اس بیماری کے مقابلہ میں بہتر طور پر قابلیت اختیار کرسکیں گے ، یا اگر آپ اسے مل جائیں تو آسانی سے اس سے بازیاب ہوجائیں گے۔

پرامید پرسکون رہیں اور مثبت ذہنی رویہ اپنائیں۔ اضطراب کے اعلی درجے کی مدافعتی نظام ختم ہوجاتا ہے اور ہمیں مزید کمزور بناتا ہے۔

اپنے چہرے ، آنکھوں یا منہ کو ہاتھ نہ لگائیں جب تک کہ آپ اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے نہل لیں۔

کم سے کم 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے بار بار دھوئیں ، ہتھیلیوں ، ہاتھوں کی پشت ، انگلیوں اور ناخنوں کے بیچ اچھی طرح سے نوحہ اور رگڑیں۔ صابن وائرس کو غیر فعال قرار دیتا ہے۔ ہینڈ سینیٹائزر ، اگر اس میں کم از کم 60 فیصد الکحل ہوتا ہے تو ، یہ وائرس کو بھی ختم کردے گا۔ اپنے ہاتھوں پر سینیٹائزر رگڑیں اور اسے قدرتی طور پر خشک ہونے دیتے ہوئے 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کے لئے چھوڑیں۔ گرم گیلے واش کلاتھز اور سکبر پیڈ بیماری کے افزائش کے میدان ہیں۔ جب تک مکمل طور پر ضروری نہ ہو ان ٹولز کے استعمال سے پرہیز کریں۔

بیمار لوگوں سے دور رہیں۔

اگر آپ بیمار ہیں تو اپنی کھانسی اور چھینک چھپائیں ، لہذا آپ بیماری دوسروں کو نہیں دیتے ہیں۔ ابھی تک بہتر ہے ، گھر میں رہیں اور دوسرے سے الگ تھلگ رہیں یہاں تک کہ آپ خیریت سے نہ ہوں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس CoVID-19 ہے تو ، جانچ کریں۔ ماہرین کہتے ہیں:

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کورونا وائرس ہوسکتا ہے ، لیکن وہ شدید بیمار نہیں ہیں تو ، محکمہ صحت یا اپنے ڈاکٹر سے ٹیسٹ کروائیں۔

اگر آپ ہلکے سے بیمار ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے دور دراز سے یا ذاتی طور پر رابطہ کریں اور اپنی نگہداشت کرنے کا طریقہ کے بارے میں رہنمائی حاصل کریں۔

اگر آپ شدید بیمار ہیں تو ، اسپتال کے کسی ایمرجنسی روم میں جائیں۔

CoV کا ابتدائی علاج آپ کو جلد صحتیابی کا ایک بہتر موقع فراہم کرے گا۔

ڈاکٹر ہمیں بتاتے ہیں کہ کورونا وائرس نو گھنٹے تک ہوا میں تین گھنٹے اور سطح پر ، جیسے کاؤنٹر ٹاپ یا ٹیبل پر رہ سکتا ہے۔ کھانسی اور چھینک آنے والے لوگوں سے دور رہیں۔ . ہوا میں معطل بوندیں آپ کو متاثر کرسکتی ہیں۔ ایسی سطحوں کو دھوئیں جہاں دوسرے صابن اور پانی سے ٹچ کرتے ہیں اور آپ کے ہاتھ کثرت سے دھوتے ہیں۔

اگر آپ مینیجر ہیں یا کسی ایسے مریض کے ساتھ کام کر رہے ہیں جو بیمار ہے تو ، اس شخص سے اپنی کھانسی اور چھینک چھپانے یا گھر جانے کے لئے کہیں۔ ہوٹل میں استقبالیہ ڈیسک پر کھانسی اور چھینک آنے والا ایک شخص 30 یا 40 افراد کو متاثر کر سکتا ہے۔ ایک سپر مارکیٹ یا ڈپارٹمنٹ اسٹور میں چیک آؤٹ کاؤنٹر پر ، سیکڑوں۔

کورونا وائرس لوگوں اور جانوروں کے مابین پھیل سکتا ہے۔ اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ ساتھ اپنے اپنے تحفظ کے ل a ، کم سے کم رابطہ رکھیں اور ان سے ، ان کے کھانے یا سامان سے چھونے کے بعد اپنے ہاتھ دھوئے۔

سماجی دوری ، جو زیادہ سے زیادہ دوسرے لوگوں سے دور رہتی ہے ، نہ صرف آپ کی حفاظت کرے گی ، بلکہ اس بیماری کے پھیلاؤ کو روکنے میں بھی مددگار ہوگی۔ اپنے معمول پر دوبارہ غور کریں۔ اگر آپ فلموں میں جاتے ہیں ، عوامی نقل و حمل کرتے ہیں ، کثرت سے کھانا کھاتے ہیں یا ٹیم کے کھیلوں میں مشغول ہوتے ہیں تو آپ کو وائرس کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ ترک کرنا مشکل ہے ، لیکن اگر آپ ممکن ہوسکے تو ، دوسروں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ رابطے کم کردیں ، جب تک کہ وبائی بیماری عروج پر نہیں پہنچ جاتی ہے اور یکسر کمی نہیں آتی ہے۔ اگر آپ خاص طور پر کمزور ہیں ، جیسے 60 سے زیادہ ، کسی مرض یا سمجھوتہ شدہ مدافعتی نظام کا شکار ہیں ، تو براہ کرم اس ہدایت نامے پر عمل کرنے کے ل special خصوصی خیال رکھیں۔

میل روبینز ایک سیلف ہیلپ ٹی وی اور یو ٹیوب ٹاک شو کے میزبان ، لوگوں کو پرسکون ، بنیاد پرستی ، پر امید رہنے اور کورونا وائرس کے چیلنجوں سے موثر انداز میں نپٹنے میں مدد کرنے کے لئے سہ پہر EST پر youtube.com پر براہ راست نشریات کریں گے۔

ان رہنما خطوط اور جن کا اعلان کیا گیا ہے ان پر عمل کرنا ، ہمیں اچھ ،ا ، مثبت اور مستقبل کے عالمی چیلنجوں کے لئے تیار رکھے گا۔